體質還分胖瘦？4招教你養成“易瘦”體質

你身邊有木有這樣的朋友？明明吃得比你多，動得比你少，但是人家就是比你瘦！一般這種體質就被命名為“易瘦體質”，又稱“別人的體質”。 路人甲和小仙女之間隔著一個“喝涼水都會長胖”和“怎麼吃都巨瘦”的體質。如何養成“易瘦”體質呢？

關於遺傳基因， 抽中怎麼吃都不會胖的基因，比抽中“再來一瓶”還難，多數人都是易胖基因持有者，但小夥伴們別桑心，我們還有一條途徑可通往“易瘦體質”。做到以下4點，助你早日養成“易瘦體質”，成就苗條身材！

1、早餐是恢復代謝速度的信號

熟睡時體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨著恢復加快。若錯過早餐，身體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，因此，如果你正在減肥，早餐是一定要吃的。最佳的早餐搭配是：粗纖維的穀物早餐加一杯低脂牛奶；全麥麵包抹低脂乳酪再配以香蕉或其他漿果；小米粥、燕麥等等，既營養又健康。

辰黍水果穀物營養早餐，7種穀物+4種水果+2種堅果，蘋果乾爽脆、杏仁香脆、南瓜子清新，草莓幹酸甜，木瓜幹甘甜…… 一口吃下全都是營養，滿滿的都是幸福感。這款多穀多果混合玉米片不需要烹煮，直接開始一沖一泡就可以食用，輕鬆解決早餐問題。

2、用足夠蛋白質來“揮霍熱量”

新陳代謝離不開蛋白質，因為身體要分解消化蛋白質需要消耗比碳水化合物與脂肪更多的能量。只有保障了蛋白質的供給量，基礎代謝率才不會降低。可以說，蛋白質是保證基礎代謝率的基本物質。

精力沛小麥胚芽，高纖高蛋白，無蔗糖，低溫烘焙，不研磨破碎，保留多種營養，原汁原味。小麥胚芽富含豐富的蛋白質，含量可以高達30％左右，還含有膳食纖維、人體必需氨基酸、天然VE、葉酸等，給你豐富的營養。食用的時候開水沖泡或者加入牛奶、咖啡、果汁，也可以煮粥煮飯，還能做成麵點。

Quest Bar乳清蛋白棒，單配燕麥粗糧可當做早餐吃，搭配低熱量食物可中午食用，搭配少量水果可以運動後吃。吃法多種多樣，幫你瘦身塑形。高蛋白質含量，高膳食纖維，低糖，低脂肪，低碳水，易消化。這款蛋白棒有20種口味，有了它都不想吃零食了。

3、隨時隨地運動

隨時隨地運動，不僅可以加速脂肪燃燒，還能活化大腦，讓自律神經功能保持正常，新陳代謝變快，達到燃脂效果。反面教材就是每天上下樓都搭乘電梯，上班一整天坐在辦公桌前，根本沒有運動，大腦接受不到刺激，功能下降，自律神經失調，新陳代謝變差。

平時要多運動，記得運動的時候要穿一身舒服的運動衣哦。這套運動衣比較時尚，很有潮流感，平時外出穿著也很不錯。上衣是經典的圓領長袖衛衣版型，豐富的余量處理寬鬆不顯胖，巧妙遮住小肉肉，大家可以任性選擇內搭穿在衛衣裡面，或者直接將衛衣作為打底穿在外套裡面也不會臃腫鼓囊。

南極人早春運動衣，有加絨款和常規款，現在氣溫漸漸升高可以選擇純棉款，適合10℃-25℃的時候穿。如果怕冷，可以選擇加絨款的。修身舒適的小腳衛褲，寬鬆顯瘦，運動爬山等時候穿很舒適。上衣3D剪裁非常有版型，可以修飾各種身材，巧妙隱藏手臂肚子贅肉，大方顯瘦。

4、泡澡後早早睡覺

臨睡覺前讓身體得到充分的放鬆，啟動睡著就能減肥的開關，最有效的方法就是泡澡。睡眠剝奪可以導致瘦素分泌水準減少。所以菇涼們不要熬夜了，泡好澡後，就早早睡覺吧，讓瘦素等血清素物質幫你在睡夢中減肥。

斐凡立善薰衣草精油，可以睡前按摩身體，能夠淡化痘印，改善疤痕，修護曬後，美容嫩膚，而且薰衣草的香味有很好的的助眠效果，伴著花香有效舒緩壓力，煩躁及抑鬱，安神助眠，提高睡眠品質。你可以準備一個香薰台，晚上的時候使用。也可以加入加濕器中，伴著噴霧花香入眠。

津之潤牛奶香水沐浴露，洗澡的時候散發著迷人的花香味，讓你沐浴中感受到大自然的清新氣息，身心舒暢。洗完澡後全身還會散發持續的清香，伴你入睡。這款沐浴露融合了VE成分，可以預防皮膚粗糙，痕癢，讓肌膚增加滋潤、緊致，富有彈性。

【減肥指南】有的姑娘以為減肥就是少吃點，這也沒錯，但要保證每天攝入足夠熱量而不是一點都不攝取。要知道身體每天都需要攝入一定的卡路里，如果在飲食中攝入量減少，身體會誤認為你在挨餓，需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉。

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