哺乳期少吃這4種食物，增胖還影響孩子

小編身邊有很多朋友自從生完寶寶之後，煩惱不減反增。她們主要煩什麼呢？主要就是煩自己哺乳的母乳不夠，或者是寶寶喝了母乳後，並沒有很健康的感覺，這是因為媽媽們每天攝入的食物會直接影響母乳餵養的孩子。以下這些食物，媽媽們平時要注意遠離。

【油炸食物】

油炸食物其實孕前孕後都是要克制自己的攝入量的，不僅是因為它容易讓我們發胖，還有就是因為油炸食物油分太重了！會讓我們的身體吃不消的！

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孕期很多媽媽就放棄自己喜歡的炸串、炸雞腿等愛好，終於憋到孩子出生了，有些媽媽以為可以放心大膽地吃肯德基了。殊不知，自己現在消化動力較弱，食用過於油膩的食物是非常不易消化的，經常食用是會引起上火便秘。此外油炸類食物在高溫加熱之下，營養物質會被破壞，降低營養價值。更為重要的是這類食物屬於高脂肪的，容易導致發胖，極其不利於產後身體的恢復。

【涼性水果】

很多人認為哺乳期不能吃水果，這是有一定道理的。這是因為哺乳期的媽媽如果吃涼性水果，比如梨、西瓜、甜瓜、芒果、柚子等，非常容易導致孩子出現腹瀉、嘔吐、出疹子等症狀（特別是脾胃虛弱的媽媽）。此外熱性水果，比如大棗、櫻桃、石榴、荔枝、木瓜、橘子也是要少吃的，這是因為熱醒水果一般熱量和糖分較高，攝入過多容易上火。

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當然，說這麼多並不是說哺乳期就不能吃水果，媽媽們可以選擇中性水果，比如蘋果、葡萄、桃、鳳梨、甘蔗。而孕期禁忌山楂也是可以少吃的，不僅可以助消化，而且利於惡露排出。

【韭菜】

韭菜雖然富含維生素、鈣、鐵等營養物質，但是也屬於辛辣刺激性食物。哺乳期食用過量容易引起上火、腸胃不適，出現胃部灼燒的不適感，不利於產後身體恢復。同時通過乳汁也會影響孩子的健康。此外，韭菜會抑制乳汁分泌，可能會出現母乳不足。

建議哺乳期儘量少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、茴香等，以免引起孩子上火、便秘。

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【豆類食品】

豆類食品雖然富含優質的蛋白質、膳食纖維、異黃酮等活性物質，但是哺乳期食用過多容易引起孩子肚子脹氣。這是因為豆類食物中的棉子糖和水蘇糖是兩種低聚糖，但我們人體缺乏分解這兩種糖的酶，所以這兩種糖類是不能被人體消化吸收的。它們進入大腸後，會被腸道內的細菌分解，產生各種氣體，從而讓人感覺到肚子脹氣。

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所以豆類雖好，但是哺乳期不建議媽媽們食用，如果發現孩子肚子脹氣，媽媽要順時針揉揉小肚子。