正餐用水果代餐，竟會越吃越胖？

很多漂亮的妹紙們老是問小編：為什麼晚餐只吃水果，還是瘦不下來呢？不可否認的是，光吃蔬菜水果等含有大量膳食纖維的食物，的確對減肥有很大的幫助，但是小編告訴你，如果經常吃水果不吃飯，不但會危害我們的身體，還會越吃越胖！

一、水果的減肥原理

很多人都認為水果含有大量的纖維素，一點脂肪和蛋白質都沒有，所以用水果來替代我們的正餐，可以放心大膽的去吃，有的水果還有護膚養顏的功效，既減肥又養顏，一舉兩得！

二、水果減肥的誤區

但是，水果並不是能量很低的食品，它其中所含有的熱量和糖分跟其他食物都不同，但是它的味道卻很好，容易吃得過多，那麼體內多餘的糖分就會轉化為脂肪，所以你的小蠻腰還沒出來，小肚腩就出來了！

三、晚餐吃水果？

還有尤其是在晚餐吃大量的水果，因為晚上做的運動太少，所以導致脂肪堆積的可能性就更大了，如果一次吃下很多水果，那麼攝入的熱量真的很高很高！

四、

但是事實上，每個人所必需的蛋白質、鈣等微量元素，在水果中的含量卻微乎其微。所以長期用水果代餐，會引起身體內各種其他元素的大量缺乏。

所以減肥的正確做法就是均衡的飲食以及食量的運動，食量的水果可以當作小零食，但是並不能都當正餐吃哦！接下來就讓小編給大家推薦美味的瘦身食物吧！

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