生完寶寶，適合吃這些水果

對很多媽媽來說，坐月子似乎就是意味著每天都要喝那些油膩膩的湯水。為了讓能夠分泌出高品質的奶，很多媽媽都逼迫自己堅持吃。但是太過油膩也不是好事，水果也需要吃吃的。那麼，究竟有哪些水果是適合產婦呢？

香蕉

香蕉潤腸通便的功能一向為人所知，因為香蕉中的維生素和鐵質的含量十分豐富，而產婦在坐月子期間多數需要睡覺。因此胃腸蠕動比較差，容易發生便秘的情況，所以，多吃香蕉可以促進胃腸蠕動，預防便秘的發生。此外，鐵質可以幫助身體造血，解決產婦產後貧血的問題。另外，香蕉中還有一種特殊的氨基酸，可以用來調節情緒和緩解壓力，對產後抑鬱有很大的好處。但是香蕉性涼，建議媽媽們可以用水燙一下再吃，食量一天吃一根最為適宜。

紅棗

在中醫領域裡面，認為紅棗是水果中超級棒的天然補藥，具有補脾活胃、調整血脈等作用，紅棗中含維生素最多，也有大量的蛋白質和葡萄糖。產婦吃紅棗，可以幫助產婦的產後恢復，以及改善媽媽們因生存而導致的各種不適，並且，紅棗味香，吃法多樣，可以生吃，也可以在煮粥時放入紅棗。

桂圓

桂圓營養十分豐富，中醫認為桂圓味甘、無毒、性平、有補血益脾的功效，而媽媽們產後身體虛弱，吃桂圓既可以補心血不足，又可以補脾胃之氣。但是要注意，如果是產後初期，就最好不要吃桂圓，因為這樣會影響惡露的排出。此外。攝入過量也會導致上火，媽媽的乳汁分泌也會受到影響。

橘子

橘子含維C和鈣質較多，因為媽媽們產後的子宮內膜有較大的創傷面，出血也比較多，而維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性，這時候吃橘子就可以防止產後繼續出血。

產婦適當地吃些水果，不僅可以幫助消化，也可以補充礦物質和維生素。此外，這些水果還有一些藥用價值，對媽媽們的身體恢復和健康有很大的作用，另外水果最好是在用餐後的半個小時後再食用，因為這樣才會更適應人體的消化吸收，才能讓產婦的身體得到更高的恢復。