晨跑，你需要注意些什麼？

一日之計在於晨，所以很多跑者選擇把一天的開始從跑步出發。

因為晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體蘇醒過來，徹底啟動動力，並讓你保持一整天良好的精神狀態。

並且經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有利。

晨跑也可以幫助我們改掉睡懶覺的惡習，讓你一天擁有更多的時間去安排事情。

晨跑還可以幫助我們養成了每天吃早餐的習慣，而這會讓你越來越好。

但是，晨跑也有風險！因為它最容易引發心臟病、血栓、低血糖等疾病，所以下面這6點注意事項，一定要知道！

1.晨跑速度不能太快

晨跑是為了鍛煉身體，所以千萬不要拼速度，跑得快會對心臟產生不必要的負擔，慢慢跑對身體更加有利。

2.晨跑時間不能太長

晨跑是為了啟動動力，給自己開個好頭，而不是一開始就把自己跑得半死不活的，影響一天的生活以及工作。

3.晨跑前一定要熱身

早晨的身體是最為僵硬的，一上來就跑步很容易出現抽筋等現象，所以熱身是非常有必要的。

4.晨跑前喝少量的水

水是生命之源，跑前一小杯水可以讓你跑得更加輕鬆，而且還能降低出現血栓的概率。

5.晨跑拒絕空腹

睡了一個晚上，體內的糖原基本已經消耗光了，這個時候你還要空著肚子就去跑步？那麼小心低血糖等併發症找上你啊，長期如此還會對腸胃造成損害，所以一定要拒絕空腹去晨跑，適量的吃點東西。

6.晨跑選擇適宜的服裝

早晨的溫度相對而言是比較低的，根據不同的氣溫選擇不同的服裝就顯得非常有必要。特別是現在慢慢變冷了，大家一定要帶上外套，做好保暖的工作。