寶寶填飽小肚子，更要吃對輔食！

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相比成人，嬰幼兒在營養方面的要求更高，要求不只是吃好、吃飽那麼簡單，還要營養均衡。家長們一定要掌握以下的膳食平衡原則。

▼粗細糧要平衡

五穀雜糧富含澱粉、膳食纖維和B族維生素，是其他食物無法比擬的，因此要保證寶寶每天吃五穀雜糧，這不僅對寶寶的日常活動、生長發育和健康至關重要，也可以為寶寶成年後的飲食習慣和身體健康打下良好基礎。

小辣推薦：這是一款日本Hakubaku黃金大地品牌的寶寶輔食營養麥芽碎面，100g裝。這款寶寶輔食面保留了小麥原有的香味與營養，特殊工藝真空製作，麵條爽滑纖細，易煮易咬，不含人工色素。

▼食物種類要平衡

媽媽給寶寶準備輔食，一定要做到雜食和廣食：

可食用的植物性食物共有7大類：穀類、豆類、薯類、真菌類、藻類、水果類、蔬菜類;

可食用的動物性食物有6大類：肉類、蛋類、奶類、禽類、魚類和甲殼類。

選擇食物時應不偏不廢、廣泛攝取。

小辣推薦： 這是一款樂健兒品牌的寶寶營養豬肉松，胡蘿蔔味，獨立裝100g，寶寶輔食豬肉酥。科學配比，根據中國兒童體質設計，肉酥纖維細軟，口味鮮香，可直接食用，也可搭配主食。

▼食物的五味要平衡

甘、酸、苦、辛、鹹，五味調和相得益彰，過多或過少都會使某一味的作用過偏，帶來弊端，影響健康。

很多中國人口味比較重，加上過早給寶寶食用成人飯菜，導致寶寶腎臟負擔過重，埋下健康隱患。因此，寶寶的飯菜一定要避免重口味。

小辣推薦：這是一款美國Earth's best的嬰兒輔食米粉。這款嬰幼兒糙米粉為天然有機糙米粉，富含維生素、礦物質和膳食纖維，保護寶寶腸胃。沖調後，米粉散發天然穀物香氣，不添加麥芽糖和蔗糖，醇香可口，促進寶寶消化吸收，利於寶寶過渡到固體飲食。

▼食物冷熱要平衡

要注意寶寶膳食的冷熱平衡。古代有一句話叫“熱食傷骨，冷食傷肺，熱無灼唇，冷無冰齒”，就是說熱別燙著嘴，冷別涼著牙，要控制好了，這才是健康飲食之道。

很多小寶寶一到夏季就咳嗽，因為吃了一肚子冰淇淋，胃裡溫度比外邊低了30℃。胃的溫度一下降，旁邊肺的溫度也隨著下降了，造成毛細血管不擴張，自然就會咳嗽。

到了秋天換季時，冷空氣一刺激也會咳嗽，都是同一個道理。

小辣推薦：這是一款美國進口Gerber嘉寶品牌的適合9個月以上寶寶食用的嬰兒米粉。這款嬰兒米粉為香蕉、草莓、燕麥米糊，無人造色素，不含防腐劑，天然穀物，美味營養，水果口味，寶寶更有食欲。

▼饑與飽要平衡

寶寶胃容量小，一次吃不了多少;但活動量大，一會兒就餓。很多父母怕麻煩，希望寶寶一次多吃點兒，就不停地催促，這種情況下很容易造成寶寶積食，甚至幾天不願意吃東西。建議家長多準備些小零食：幾顆棗，一塊兒南瓜，一片麵包抹點芝麻醬、鵝肝醬、乳酪什麼的……做到先饑而食，先渴而飲，饑不可太饑，飽不可太飽。這就是饑與飽的平衡原則。

▼吃飯快慢要平衡

醫書中記述：“食不欲急，急則損脾，法當熟嚼令細。”不論粥飯點心，都應該嚼得細細的再咽下去。

咀嚼是幫助消化的重要環節，寶寶的脾胃功能還不夠完善，咀嚼能力差，狼吞虎嚥是嬌嫩的消化道難以適應的，於是就容易出現問題。

建議父母養成好習慣，經常提醒寶寶：“多嚼嚼!多嚼嚼!”吃飯時細嚼慢嚥的寶寶腸胃功能都不錯，生病少。即便生病，也會因為營養吸收得好、抵抗力強而快速恢復。