3歲寶寶早餐吃好，在幼稚園裡更乖巧

3歲寶寶剛上幼稚園還沒有習慣可能不願意獨立吃午餐，而且會將飯含在嘴裡不下嚥，更有可能養成挑食的壞習慣，所以各位媽媽在3歲寶寶早餐方面也不能馬虎了。我們都知道早餐是一天中最重要的一餐對於寶寶們也是如此，3歲的寶寶身體正在發育所以更要注意3歲寶寶早餐營養的搭配，這樣寶寶才能健康的成長，下面小編就推薦一些3歲寶寶早餐食譜吧。
關於3歲寶寶早餐安排小技巧
1、一份營養均衡3歲寶寶早餐應該包含有穀物、蔬菜、水果、肉類和牛奶豆漿等，幹稀適當葷素搭配均勻，穀物可以將五穀雜糧做成軟爛的米粥搭配小饅頭、小包子、蛋糕等，如果再準備一份蔬菜和水果補充多種水溶性維生素和礦物質等，能讓孩子的記憶力增強並且整個上午的注意力更為集中。
2、身體比較瘦弱的孩子一旦恢復健康，就要慢慢的增加3歲寶寶早餐中的營養特別是面黃肌瘦的孩子首先要以調理脾胃為主，脾胃是身體的後天之本脾胃一傷五臟則亂，身體壯實的孩子一定是脾胃功能很好的，這樣的孩子按老人家的話來說就是好養好帶吃什麼都能長肉而且不容易生病，脾胃虛的孩子往往會導致肺氣虛，因此孩子一般身體抵抗力也較差，容易患感冒和呼吸系統的疾病。
3、黃色五行屬土代表脾胃：小米補虛損宜腸胃、糙米生命之源的胚芽，鉀鎂鋅鐵膳食纖維含量都很高，煮飯使用粳米、糙米、蓮子、大豆、花生、粟米，選擇兩三種做成五穀飯比單純的白米飯營養吸收率更高。
4、紅色五行屬火代表心：紅豆補血補鐵、促進血液迴圈、並且健胃生津、祛濕益氣夏季吃特別好，紅米可以提高機體抗氧化能力改善缺鐵性貧血紅棗、枸杞。
5、黑色五行屬水代表腎：黑米滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、治療貧血，黑芝麻、黑棗、黑豆等可以做成黑米八寶粥給兒童食用。
6、白色五行屬金代表肺：薏仁、甜杏仁、淮山、銀耳、豆腐，白色食物都可以搭配黃色、紅色、黑色食材製作成早餐營養米糊。
3歲寶寶早餐吃什麼呢？
1、3歲寶寶早餐：雞蛋面片
材料：麵粉100克、雞蛋1個、蔥花少許、高湯2大匙、香油、醬油各適量。
做法：將麵粉放在一個大碗內打入雞蛋用蛋液將麵粉和成麵團，將揉好的雞蛋麵團擀成薄薄的圓片再用刀切成小面片，鍋中加入高湯燒開下入面片煮軟，撒入蔥花滴入香油和醬油即可。
功效：富含蛋白質、碳水化合物、維生素、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等營養素，且容易消化是很受歡迎的3歲寶寶早餐主食。
2、3歲寶寶早餐：肉絲拌面
材料：麵條，雞湯或肉湯，豬瘦肉適量、植物油、香油、蔥花、醬油、鹽、澱粉各少許、香菜葉數根。
做法：將肉按肉紋橫切成細絲，麵條煮熟用開水泡上，將澱粉放入碗中加醬油、鹽，倒入雞湯調和均勻作芡汁用，鍋內倒入植物油燒開，油開後放入蔥花、肉絲用大火快炒，待肉全部變白將調好雞湯的澱粉汁倒入鍋中，待湯汁燒開後即可停火加入味精盛入碗中，淋上香油也可以直接澆在麵條上。
3、3歲寶寶早餐：果仁玉米粥
材料：果仁玉米粥1碗、雞蛋三文治1個、番茄半個。
做法：將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末，將水放入鍋內細玉米麵用溫水調勻，水開後將調好的玉米麵放入鍋中攪勻，再開鍋時即成玉米麵糊糊然後將少量白糖、葡萄乾和事先備好的碎果仁倒入攪勻稍滾即成，準備雞蛋1個，
4、3歲寶寶早餐：雞蛋肉鬆三文治
材料：黃瓜1/4根、麵包4片、火腿2片、肉鬆適量。
做法：雞蛋煎熟、黃瓜切薄片加少許鹽、糖、醋醃10分鐘瀝幹水分，在麵包上撒一層肉鬆蓋上一片麵包，將煎蛋放在上面再擺上黃瓜片，蓋上一片麵包擺上火腿片，蓋上另一片麵包對角切即可。
結束語：3歲寶寶早餐和晚餐是唯一能讓家長掌控的，今天我們為孩子所做的一切決定了他們一生的健康狀況。在孩子年幼的時候我們父母最大的責任就是給孩子打造一個堅實的身體建築。