臀部越坐越大，你是不是得了“辦公臀”？

對於上班族來說，長時間坐著屁股不離凳，一坐就是一整天，你會發現大腿越來越粗，屁股越坐越大，不僅大，而且又塌又扁，一點美感都沒有！穿每一條褲子都覺得大腿緊繃，卡胯部——穿！不！下！恭喜你，因為你有可能得了”辦公臀“！

何為”辦公臀“？

”辦公臀“就是臀部越來越大，大腿越來越壯碩，上身卻很正常，越來越多的男人擁有梨形身材，這種體型被英國專家稱為"辦公臀"。為了提高臀部皮膚的彈性，英國飲食協會的專家建議，應多食用魚肉、少吃糖、多喝水，並注意適當按摩。

如何判斷自己有沒有“辦公臀”？

俯臥在床上，翹起一條腿，保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角，並且腳掌朝向天花板，同時用力收縮屁股上的肌肉，緩慢地將這條腿抬離床面約12釐米，保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘，並且只覺得臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常；如果你總是搖動，或是感覺到腿和下背部處於緊繃狀態。這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，要注意預防患上“辦公臀”了！

患上“辦公臀”了怎麼辦？

看電視時ｗａｌｌｓｉｔ

背靠牆，坐在虛擬的椅子上，光是一分鐘就會累死你！不過可以鍛煉到腰部、腹部、背肌、大腿跟臀部的肌群，是很扎實的一項運動。

一次爬兩格樓梯

美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨設計了以下臀部鍛煉法。爬樓梯不要求快，一步邁兩層臺階，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，鍛煉屁股的彈性。不過上半身姿勢要挺直，不可以為了省力而駝背，這樣會傷害脊椎喔。

坐在椅子上抬腿

我們坐在椅子上的機會其實很多，因此也養出了大屁屁！趕快趁坐著時鍛煉，背挺直、單腳緩緩往上抬起並往前伸直，交叉做20下，對於大腿跟臀部的緊實相當有幫助。

除了以上這些方法可以改善“辦公臀”，我們還可以利用穿搭來起到視覺改善哦～下面小編推薦一些美搭，希望能幫助到你哦～

簡約規整的線條從平面到立體，百褶裙的魅力無法抵抗。甜美清新，上衣搭配簡潔的Ｔ恤也能甜香四溢。不張揚，略帶一點柔美的氣息。是經典百搭這肉顯瘦凹造型的神器！

百褶裙簡直就是遮擋贅肉的利器啊～這款網紗百褶裙，上身非常仙，是今天大熱的紗裙，各大活動紅毯都在穿。這款紗裙自然的蓬鬆度絲毫不誇張，四季都可以穿，是非常百搭的單品。

百褶長裙是今年冬天非常流行的款式，搭配寬鬆大版的針織衫，非常時尚洋氣！追求時尚的姑娘絕對不能錯過！今年非常流行這種金屬感的面料，工藝及其複雜，面料非常柔軟。

超好質感！開叉可穿前面，可穿後面，也可以穿側面，都好友女人味！鉛筆行的輪廓，但沒有很緊哦！對身材限制不大，肚子又肉肉的妹子們也不會感到壓力，大腿粗的妹子也能輕鬆駕馭這款裙子。

天鵝絨黑色吊帶裙，非常優雅顯氣質的一款哦～肩帶自由可以綁帶，就愛這種若有若無的隨性調調。蓬鬆裙擺設計，盡顯優雅，而且裙子長度剛好遮擋掉腿部的肥肉哦，拒絕臃腫，保暖和美麗亦可兼得。

特別精選的一款印花雪紡連衣裙，簡單又不會單調，超級舒適氣質。大花裙子是非常適合春天穿著的。長袖的質感，飄逸感十足，腰部修身的設計，品質感非常好，上身效果非常贊！

一款百搭的直筒褲，休閒的版型，高腰的設計，更顯穿著的時尚，不能錯過哦！不挑腿型，高矮胖瘦都照顧到了，巧妙遮掩腰部和腿部的贅肉，展現纖細的身姿。

系帶簡約復古的設計。 雪紡面料非常適合現在這個季節，也很舒服，做工很好。 看重量就知道面料，垂感十足，蝴蝶結腰帶設計時尚舒適又不失高貴~ 系帶鬆緊高腰的設計很顯瘦顯身材。 經典的黑色白色，絕對的百搭！！！

闊腳牛仔褲永遠是不羈灑脫時尚經典，深受達人喜歡。面料抗皺耐磨，工藝相當複雜。鬆緊自如，勾勒臀部曲線，修身修型，藏肉肉，收合臀部多餘脂肪，在視覺上拉長腿部線條。

今年很火這種在褲腳做毛邊的設計，極簡風的闊腳褲，在褲腳處融入毛邊設計，更顯時髦，驚喜的是這款牛仔褲的版型非常好看，九分褲的長度露出腳踝，洋氣的不要不要的！

冬去春又來，沒到這個寫下厚重棉衣，換上亮麗的春裝的時候，總有很多人就開始為穿衣搭配防潮，特別是有“辦公臀”和小粗腿的妹子。顯瘦又洋氣的穿搭一直是粗腿星人的心願！那麼，小編今天推薦的這些瘦身“神器”有沒有幫到你呢？