獨自帶娃，媽媽腰疼到底該怎麼辦？

“除了沒人疼，渾身上下哪都疼”。這恐怕是很多獨自帶娃的寶媽想說又說不出來的辛酸淚。

再碰上一個撒手爹，下班到家什麼都不幹，再火冒三丈的氣最後還是被自己硬生生吞下。

說起腰疼，這恐怕是困擾很多寶媽的煩惱。看見娃就腰疼，但娃又不能不帶，煩人的腰疼疼起來簡直要人命，到底該怎樣避免帶娃時腰疼呢？腰疼起來又該怎麼辦？小編接下來和寶媽們聊一聊腰疼的那點事。

【為什麼會腰疼？】

很多寶媽會覺得抱孩子抱得多了自然會腰疼，其實這是由於女性本身的肌肉張力相對男性較為薄弱，再加之懷孕本身就已經使寶媽脊椎周圍的肌肉和韌帶變得更為鬆弛，產後為了帶孩子又不能好好休息，過度勞累，身體恢復不過來，腰疼的毛病自然而然的也就找上門來。

怎麼打好這場獨自帶娃的硬仗，把娃帶好的同時又能緩解自己的腰疼症狀，寶媽們要注意日常生活中一些經常忽視的小細節了。

（1）想要不腰疼，最好的辦法就是不抱孩子，然而這顯然是不可能的。自己帶娃的時候寶媽們其實可以減少抱孩子的頻率，嬰兒哭鬧的時候不要急於抱起，有時候寶寶哭鬧並不是因為想要抱抱，只要排除了寶寶哭鬧的原因，寶媽們可以趁著寶寶休息的時候自己也多休息，來緩解腰部活動引發的疼痛。

如果寶寶還是哭鬧不止，那麼可以借助搖椅的幫忙。現在的搖椅也做得非常人性化，可以很好地模仿媽媽的懷抱，而且搖動的幅度也有比較多檔調節，晚上可以哄睡，白天還可以當秋千玩呢！

這個搖椅，比較適合6個月以上的寶寶。初生寶寶的話，可以讓他躺在搖籃裡或者推車裡。因為6個月以前的寶寶，脊椎發育還是不太完善，平躺對保護寶寶脊椎比較好。

對於難哄的寶寶，媽媽們也不要氣餒。市面上的腰凳也可以很好地呵護媽媽們的腰部。

這款背帶腰凳相容了單登的款式，需要時可以將背帶裝配上，非常的便捷。可拆卸背帶讓媽媽們更加的安心，寶寶更加的安全。最大的優勢就是交叉背扣，雙重保護，不滑肩，更是增加受力面積，更加的省力。不會給媽媽的腰部造成傷害。雖然說添加了背帶，但是一個人還是可以輕鬆佩戴的，簡單易上手，這可是一個好腰凳的重要評判標準呢！

（2）哺乳姿勢的不正確會導致腰部受力不均，從而導致腰痛。在進行哺乳時，寶媽們應儘量讓腰部有依靠，以坐姿或側躺的姿勢哺乳，站立的時候也要儘量避免身體前傾的哺乳方式，減少腰部受力。

必要時，新媽媽們不妨入手個孕婦枕，可以更好地調整自己的餵奶姿勢，有效避免腰部疼痛哦！

小編給寶媽們推薦就是這款FOSSFLAKES哺乳枕。可以很好的緩解哺乳疲勞，新媽餵奶也沒有經驗，它也可以矯正哺乳姿勢，哺乳這個體力活兒，是不是變得輕鬆很多啦。擁有多種功能，在媽媽累了還可以當靠腰睡枕呢。

（3）給寶寶換尿布時很多寶媽習慣俯身為孩子換尿布，有時一天還會換很多次尿布，長期以往，想腰不疼都難。正確的換尿布姿勢最好是以坐姿進行，讓寶寶平趴在腿上為寶寶更換尿布，或坐在床邊側身為寶寶更換。

（4）在寶寶不需要抱著的時候，寶媽們儘量進行一些腰部的核心力量訓練，加強腰部肌肉的耐力和張力，可以防止腰部受傷，同時減輕腰疼的症狀。如果有條件的情況下，寶媽們可以每天進行適當的瑜伽訓練，瑜伽對改善產後下降的身體素質很有幫助。

這款純色瑜伽墊精選環保TEP，無毒無害。雙面都有防滑紋路，耐用雙層墊子，是單層墊子的5倍耐用性，內含抗撕裂撕裂網。不直接接觸地面，避免著涼和受傷哦。

（5）在腰疼症狀厲害的情況下，要及時去醫院諮詢檢查，排除身體其他方面的疾病，日常維生素的補充也很重要。

獨自帶娃的寶媽們的辛苦是常人理解不了的，而寶媽們在帶好孩子的情況下一定也要注意自己的身體健康，努力提升身體素質，改變日常不良姿勢，讓腰疼的毛病不再侵擾自己。