坐月子還吃不好？那真的太對不起自己了

坐月子對於剛生完小孩的寶媽來說非常重要，不僅要注意防風保暖，營養也是很重要的哦。只有很好的補充營養才能恢復的好，也能有效避免月子病。那麼要怎麼樣才算一份營養的月子餐呢？

1.燉湯類

營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

2.雞蛋

雞蛋的蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在麵湯裡等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。

3.小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。

4.紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

5.魚

營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

6.芝麻

富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。

7.蔬菜水果

含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

那麼接下來就讓小編介紹幾款營養月子餐給大家吧。

1. 阿膠伴侶黃酒

本款產品為十年陳釀，相比一年陳和五年陳顏色更加紅褐透明、晶瑩透亮，香氣馥鬱，口感諧調、醇厚甜爽。可以做為月子發汗酒，製作阿膠糕，固元膏，藥引子用酒的上上之選！也是常用來泡制藥材，食材的伴侶。陳釀時間越久對身體的吸收越好、口感也越諧調。

2.營養月子餐湯料包

月子湯料套餐，一共有10款20包，按天獨立分裝，科學配比，適合順產，剖腹產和小產。精選花膠，干貝，猴頭菇，花菇，玉竹，茯苓，當歸，黨參等食材，經科學對比而成，均衡補充營養，階段性食補吃出健康好身材哦。正宗農家貨，安全無硫，健康有機。

3.立愛生化湯

待產包攻略必備之生化湯，即溶即泡，即沖即飲。其中含有抗性糊精，生薑，核桃仁，打造，白花，阿膠和肉桂，適合坐月子，小產期和生理期的廣大女性們。產品不添加任何防腐劑，開水或煮沸的立愛月子湯沖泡哦。

4.同仁堂九味生化湯月

同仁堂九味生化湯月，關愛孩子，更關心您。順產和小產的人服用7付為佳，剖腹產則服用14付為佳。需要常溫乾燥通風避光保存哦。使用方法在連接中有詳細介紹。早上將藥煎熬好，分為2-3份，飯前服用，中午和晚飯前一定要熱一下哦，這樣暖胃且藥效更好。

5.廣禾堂月子餐

母乳是寶寶最好的糧食，而這款月子餐則是寶寶最好的糧食。它富含優質營養素，營養供給，品質加分。它含有阿膠，葛根，蒲公英，金銀花，桔梗，紅棗桂圓等成分，適合坐月子和哺乳期的寶媽們。加熱過的月乃湯100-150ml沖泡，飲用更加，坐月子的哺乳媽媽可以在乳腺管暢通情況下每天吃3包哦。

6.月子餐營養套餐

重塑女人體質的十味月子調理配方，女人，自己要對自己好一點哦。一次購買就可擁有十味徐徐漸進的調理秘方，簡單經濟又實用哦。套餐適合順產，剖腹產月子調理，順產人流，小產後滋補身體哦。每味湯的食材均用全透明自封袋包裝，每種食材獨立包裝，乾淨整潔又健康衛生。

7.產後雜糧粥套

一共有7款月子雜糧粥，30小包，月子30天的早餐一套就夠了！雜糧粥精選小米、核桃、蓮子、紫薯等營養豐富、易消化、易吸收，補益脾胃，緩解便秘上等品質食材。潤月堂中醫經典配方，5千多名新媽媽信賴品牌，幫助寶媽調理好身體，恢復往日好身材。

8.坐月子去水腫茶

坐月子當然也需要去腫哦。這款去水腫茶，有著精美的外包裝，自己喝也可以送別人哦。內包裝採用鋁袋包裝，防潮又保鮮。精緻茶包式，直接沖泡，方便食用，開水直接沖泡即可。喝著就能輕鬆排出身體中多餘的水分，恢復體重哦。