如何提升睡眠品質？第三招好用

現代人生活忙碌，工作壓力大，隨之而來的睡眠品質問題困擾了不少人，同時也有著越來越年輕化的趨勢。有些人雖然很困，但是躺在床上就是睡不著，各種繁雜的念頭越來越多。而有的人則是會睡到半夜自然醒，一直睜眼到天明，真心令人難熬，睡好覺，好睡覺已經成為了不少人的奢侈，但根據一些資深人士的經驗，要想讓自己睡個好覺，還是要掌握一些方法的，下面小編就與大家分享幾招。

第一，睡前先靜心

如今人們每天都要接收各種各樣的，大量的資訊，心中雜念很多，白天上班的時候倒不覺得有什麼，但一到晚上躺下來，這些雜念，白天所經受的各種不好的情緒，心情就一波接著一波的襲上心頭，讓人難以入睡。此時，應該要想辦法讓自己的心靜下來，可以考慮洗澡之後，人坐在床上，通過呼吸和冥想放鬆自己，可以想像一些生活中美好的事情，慢慢地放鬆自己，直到感覺心中的雜念越來越少，此時入睡，就比較容易的了。

第二，睡前喝牛奶或蜂蜜

據瞭解，睡前喝蜂蜜會有幫助睡眠的作用，蜂蜜中還含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，可以助你快速進入夢鄉，從而提高睡眠品質。若是發現自己這段時間比較難入眠，可以考慮睡前喝一杯蜂蜜水或者是一杯牛奶。

第三，睡眠環境要舒適

一些人晚上難以入睡，有部分原因是睡眠環境不夠好，比如外面太吵了，比如床太硬了，比如枕頭太高了，比如被子太厚了等等。因此，要想有個好睡眠，自己睡的床一定要重視，應該儘量選擇寬大的，同時又有些柔軟的床。如果家裡睡的是實木床，那麼就應該在床上鋪一層床墊，或者是可以考慮換個柔軟的枕頭，枕巾等等，這些弄好了，對睡眠也有不小的促進作用，千萬別忽視了噢。

為讓大家有個好睡眠，小編精心挑選了幾款可幫助大家入睡的單品，一起來看看。

1.純棉卡通床上用品四件套

▲推薦理由：卡通的顏色和調調更顯得活潑可愛，充滿活力，不少女生就比較喜歡卡通外形的床上用品，晚上抱著它們入手，心情美美的，自然就比較容易睡著。

2.全棉羽絨枕頭枕芯

▲推薦理由：有的時候我們晚上難以入睡，是因為枕頭枕的不舒服，若是有這種情況，就可考慮換個枕頭，用柔軟的枕頭會比較舒服一些，全棉的材料使用起來會比較好。

3.頸椎專用牽引矯正枕頭

▲推薦理由：不過也有一種情況，即是一些上班族因長時間坐在電腦前，頸椎使用過度，晚上睡覺的時候，總是痛得難以入睡，那可以考慮採用頸椎專用的矯正枕頭，按摩+牽引+中藥+熱療，用以修復頸椎，幫助睡眠。

4.無螢光格子枕巾

▲推薦理由：當然了，有了新的枕頭之後，也別忘了使用枕巾，因枕頭經常暴露在外面，難免會染上灰塵啥的，用枕巾蓋住枕頭，就不用擔心枕頭容易被弄髒，枕巾的清洗也會比較容易。