不知道孕期補哪些維生素？這三種比較靠譜

大部分寶爸寶媽可能都知道，孩子的顏值其實在很大程度上是由父母的基因共同決定的，但是懷孕的孕媽要注意，這些東西也能對寶寶的顏值有影響。懷寶寶是一件讓孕媽很開心的事情，但同時很多孕媽也會對寶寶的身高等外在條件表示擔心。懷孕期間多吃這幾種食物對於寶寶皮膚的改善具有很明顯的作用。

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1.維生素C改膚色

懷孕期間，孕媽一定要注意維生素C的攝入，因為人體自身不能產生維生素C，所以只能從食物中獲得補充。這是懷孕期間醫生建議補充維生素C的官方解釋。但是孕媽可能不知道的是維生素C對肚子中寶寶的膚色具有明顯的改善作用，可以幫助孕媽生一個白白淨淨的寶寶出來。這是因為維生素C對皮膚黑色素具有一定的限制作用，維生素C的補充會大大降低黑色素的沉澱,這樣生出來的寶寶皮膚膚色會有明顯不同。

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2.維生素B改發色

很多孕媽都想自己家的寶寶頭髮烏黑發亮的，這些除了父母的遺傳因素之外，孕期的時候多補充一些富含維生素B的食物。孕媽在懷孕期間可以多吃一些麵包牛奶豆漿等穀類食物以及瘦肉、魚肉等肉類食物，綠色蔬菜當然也是不可缺少的，孕媽多補充這些食物對寶寶頭髮的發質顏色都有一定的改善作用。

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3.維生素D助增高

科學調查顯示，懷孕期間的孕媽如果注意補充維生素D，能夠大大提高生高高壯壯寶寶的概率。這是因為維生素D對於骨骼的發育具有明顯的促進作用，從而有利寶寶增高。在懷孕期間孕媽可以多吃一些動物的肝臟，蝦皮等肉類，幫助提高孕媽生健康壯寶寶的概率。

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懷孕期間營養補充很重要，做孕媽的一方面要注意自己營養的均衡獲取，另一方面在此基礎生多吃一些對肚子中寶寶有利的食物，對懷孕期間的孕媽來說，及時補充了孩子和自己所需的營養，還對孩子有諸多好處，做孕媽的你確定可以來試試哦。

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