一天不喝水身體會怎樣？嚇得我端起了水杯

大家一般都是什麼時候喝水呢？_(:зゝ∠)_是每天都會定時喝水，還是像小編一樣只有渴了才會到處找水喝...有時候我們過於忙碌，甚至一天都滴水不沾，這期間我們的身體出現了什麼微妙的變化？

科學研究表明，哪怕只有細微到百分之一的脫水，也會給情緒、注意力、記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。所以有時候人提不起精神、變得煩躁不安、記不住東西，你以為是你昨晚沒睡好的緣故？NO！NO！NO！想想你上一次喝水是什麼時候。在我們沒有感覺到口乾舌燥的時候，其實身體你有可能就已經處於慢性缺水的狀態，及時補充水分才是必要的。

【24小時不喝水：口臭】

脫水會讓口腔裡的唾液分泌量降至最低，口腔內細菌快速增長，很容易就被別人嫌棄/(ㄒoㄒ)/而且自己還可能察覺不到。

【39小時不喝水：皮膚乾燥】

由於水分的缺失，血容量缺失，這會最先在臉部顯露出來，而且容易出現全身浮發緊、脫皮和發癢的狀況。愛美的旁友們一定要常常補水才能讓皮膚看起來鮮嫩光澤！！！

【48小時不喝水：忽冷忽熱】

正常的我們體溫應該維持在37攝氏度左右，而脫水後人的體溫會上升到38.3攝氏度。那種感覺就像：）從冷如南極到熱如火焰山：）

【63小時不喝水：肌肉痙攣】

隨著鈉、鉀等物質的不斷流失，肌肉運作開始不正常，會出現痙攣，這個時候就很危險了，說明你已經到了有嚴重缺水的階段，，必須立即飲水。

哈哈哈看到這裡是不是有點方，不要方，就讓小編告訴你我們到底應該怎樣正確地飲水吧。

我們可以指定一個喝水時間表，有序地規劃飲水的時間來健康地生活~

06:30 經過一整晚的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝一小杯水，幫助腎臟以及肝臟解毒。

08:30 在開始工作之前，先給自己一杯至少250CC的水。

12:50 用完午餐半小時後，喝水可以加強身體的消化功能，並放鬆緊張的工作情緒。

15:00 健康地礦泉水代替下午茶，提神醒腦。

22:00 睡前20分鐘至1小時，但是注意不要一口氣喝太多，以免影響晚上的睡眠品質。

很多人渴的時候會習慣直接喝飲料，但是，各種功能型飲料其中大多含有大量的添加物，選擇時應儘量小心。和飲料相比，純淨的白開水不僅是最解渴的，還富含多種礦物質，能調節人體體液平衡，所以希望大家儘量選擇飲用純淨水噢~

和功能性飲料小相比，果汁和蔬菜汁既有營養，又能補充水分，可以適當多喝一些嘛~另外，濃茶、鹽水不可以代替飲水。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，鹽分過濃會引起細胞脫水。

好啦，看完這篇文章的你，還不趕緊去喝一杯水壓壓驚，然後制定屬於自己的喝水時間表吧O(∩_∩)O