春季控制高血壓，這樣做准沒錯！

高血壓被稱為“沉默殺手”，根據最新研究，全球受高血壓困擾的人口數已增至11.3億。高血壓是由遺傳與飲食、體重、飲酒和鍛煉等生活方式因素之間複雜的相互作用所導致的。

在季節更替、冷熱變化無常之時，更是需要時刻密切關注血壓情況，保持血壓的穩定。

控制情緒

高血壓患者要時刻注意控制情緒，不能過於激動、興奮，要保持愉悅、平和的心態。特別是要注意限制娛樂時間，娛樂項目，比如K歌、打麻將、打牌這些相對較容易出現情緒波動的遊戲，有高血壓傾向的人建議少參加。

另外，每天干梳頭皮也有利於控制血壓。

明代《攝生要錄》亦說：“發多梳，去風明目，不死之道也。”通過梳頭可以地促進清陽上升，促進陽氣生髮，有利於血壓的控制。

手法：幹梳頭用雙手十指分開如梳，插入髮際，由前向後梳全頭，尤其兩鬢、額角、耳後等部位。一般每次梳兩至三分鐘，感覺到頭皮發熱，神清氣爽即可。

飲食起居降血壓

春季，高血壓患者可以多食用一些新鮮的水果蔬菜，來保證營養的均衡。平常不宜過量食用油膩，刺激性的食物，建議多以新鮮的蔬菜水果為主，多注意各種營養的均衡攝入，不要胡吃海吃。

春季居家肉食偏多，更要注意不要大吃大喝而引起腸胃功能負擔過重，影響睡眠品質，不利於降壓。特別是晚餐建議儘量以清淡的流質或者半流質易消化的湯類，粥食為主。

高血壓飲食簡單來說就是“高鉀低鈉”，應首選綠葉蔬菜

如芹菜、油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等；還有各種鮮豆類，如毛豆、蠶豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黃豆芽等；菌藻類也可以經常吃，如鮮蘑、金針菇、榛蘑、口蘑。