孕期別只補葉酸，缺了它，也會頭暈還心慌

懷孕之後食欲不振，經常心悸，心慌，你是不是還在單純的以為這些都是正常的孕期反應了。快別再接著犯錯了，你不會不知道這是貧血的反應吧。孕婦在孕期貧血是很常見的，在懷孕期間孕婦的身體很容易出現缺乏鐵元素的情況，而缺鐵會影響身體血紅蛋白的合成，使造血功能降低，出現貧血。

貧血對孕婦身體的影響是很嚴重的。當身體出現食欲不振，臉色蒼白，心悸，心慌，疲憊想睡覺的狀況時，那就是身體發出的貧血信號，孕婦此時就要注意補血了。不要等嚴重到血紅蛋白運送氧氣的能力都不能正常運行而出現呼吸困難的情況才想起來補血，這時候已經太晚了。經調查懷孕的人中有15%的女性都存在貧血的情況，為了孩子健康，在懷孕之後出現不適症狀就要及時去醫院進行檢查。那麼在檢查出貧血之後在日常生活中應該做些來為身體更好的補血呢？

1、適量多吃動物內臟

一般來講，動物內臟，像肝、心、肺、肚以及血製品之中都含有足量的鐵元素，孕婦在平常生活中可以多吃這些食品來幫助身體補充鐵含量，促進血紅蛋白的合成，改善身體貧血的狀況。但也要注意這些食品的蛋白質含量也高，所以在食用時要少放些鹽，並且每週定量攝入一兩次就可以，防止給身體增加負擔。

2、改變烹飪工具

現在很多家庭炒菜都喜歡用不銹鋼製品，這種方式雖然健康環保，但也會影響人身體的鐵質吸收。在生活中可以適當換回鐵鍋炒菜，鐵鍋中含有豐富的無機鐵，在炒菜的過程中會溶入到菜品中，比有機鐵更容易被人體吸收。

3、多吃新鮮蔬菜

孕婦在生活中也要注意多吃新鮮的蔬菜水果，這些食品中含有維生素C。維生素C可以幫助身體把非血紅素鐵還原成二價鐵，幫助身體內鐵質的吸收。在日常飲食中，也可以安排補鐵食物和新鮮蔬菜水果一起吃，提高補血的效果。

貧血情況嚴重的孕婦最好去醫院根據醫生建議吃一些制鐵劑，方便自己更快速更高效地改善貧血狀況。在日常生活中注意保持心情愉快，也能適當增進骨骼的造血功能，有益身心健康。

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