經常熬夜？你可以來點這個！

熬夜族是現在非常常見的一種人，但是熬夜對大家的傷害想必大家都知道。 但因為很多方面的原因，很難以準時入睡，作息時間也易被打亂。無論是什麼原因需要熬夜都會對身體健康造成傷害。

因此，在熬夜的過程中是一定需要特別注意飲食的。那麼，熬夜要吃什麼食物才能補充體力而不損害健康呢？ 下面就讓小田螺帶你去盤點盤點吧。

①、杏仁

杏仁是一種很適合熬夜吃的食物哦，因為杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。不過杏仁不宜吃太多，一小把就夠了哦。

②、燕麥

燕麥是很有價值的睡前佳品， 燕麥中的膳食纖維可以降低膽固醇，消解脂肪。煮一上小碗，加少許蜂蜜混合再合適不過了。

③、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的氨基酸，能夠快速被人體吸收，抗菌消炎，促進細胞新生， 熬夜時泡一杯蜂蜜，可以促進腸道排毒哦。

④、梨

梨也是一種養生功效很強的水果，具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可適當的多吃一點。

⑤、葡萄乾

葡萄的營養很高，多吃葡萄有健脾養胃的作用，而葡萄裡含有大量的氨基酸可減少熬夜對肝臟的傷害。葡萄乾很好的保留了葡萄的營養，同時更方便了儲存。

⑥、菊花茶

菊花茶有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。 是凝神靜氣的最佳天然藥方。在熬夜時來上一杯菊花茶，香氣怡人又清熱解火。

⑦、柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了。 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射， 對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，柳丁能很好的幫你解決這個問題哦。

⑧、 楊桃

熬夜人士最怕的就是皮膚乾燥了，而楊桃中含有非常豐富的果酸，可對皮膚起到一個保濕的作用，同時還可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保護皮膚的最好水果之一。

說了這麼多對熬夜有好處的食物，你的熬夜恢復秘方又是什麼呢？快到評論下面和小田螺說說吧！不過熬夜不是一個好的生活方式呢，小夥伴們還是要好好保養自己的身體，少熬夜哦！