春季長高黃金期，孩子“躥個兒”有妙招

根據世界衛生組織的一項報告，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，五月份平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米，春天身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。所以春天是寶寶們長高的黃金季節，千萬不要錯過！

那麼，如何抓住春天長高“黃金期”，讓孩子順利“躥個兒”？今天就來給大家探討一下。

一、身高增長有規律

很多媽媽都有給孩子量身高的習慣，有的還會專門在家設一堵“身高牆”來記錄孩子的身高。首先我們先來看看正常發育孩子的身高表，大家可以對照參考一下哦。

需要注意的是，由於每個孩子的體質不同，實際結果會有些許差異，這都是正常的。但如果孩子的身高跟資料出入很大，父母們最好及時帶孩子去醫院檢查。

二、為什麼春天是孩子長高黃金期？

孩子長高的原因有很多，其中與春天具有一定相關性的有三個，分別為生長激素、鈣質吸收、運動量。

1、生長激素

生長激素是影響孩子長高的重要因素。在睡眠狀態下分泌明顯增加，也就是說對孩子而言，多睡一小時，意味著可能會長得更高。

春天氣溫回暖，外界氣候發生變化，我們人體也就會出現相應的生理反應，如春困。因為春困，小孩的深度睡眠時間增加，大大促進了生長激素的分泌，這為他們的身高增長創造了黃金條件。

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2、鈣質吸收

家長們都知道，想要孩子個子高，補鈣少不了。但人體對鈣的吸收率很低，想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助。曬太陽則是免費獲取維生素D最簡便的方法。 春天的日照逐漸增多，小孩接受紫外線的“洗禮”後，能促進VD的合成，從而提高鈣的吸收，促進骨骼的生長。但出門曬太陽之前，記得給寶寶抹上潤膚乳或專門的防曬乳，保護寶寶嬌嫩皮膚。

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3、運動量

冬天寒冷，孩子的運動量少，待到春暖花開時，他們的活動就多起來了。各種跑跳等拉伸運動都能對骨骼進行良性刺激，起到一定的增高作用。尤其是在陽光充足的時候進行一些戶外運動，會利於身體製造維生素D以加強鈣質吸收。

這麼來看，春天確實是小孩身高增長的黃金期。

三、孩子躥個兒有妙招

讓孩子長個頭，這些秘密你千萬別錯過，家長不妨從這幾方面著手：

1、保證睡眠

早睡的孩子個子高！睡眠是生長發育的保證，想要孩子“高人一等”，就要注重培養孩子的早睡習慣。根據科學研究，絕大多數和生長發育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的。因此，睡眠時間和生長激素分泌量呈正相關關係。對於愛晚睡的寶寶，媽媽就要做好睡前安撫和引導工作了。

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美國國家睡眠基金會專家所做的一項新的研究給出了每個年齡段人們所需的睡眠時間，家長們可以參考一下自己的孩子有沒有達標。

根據建議，3~6歲的學齡前兒童一般要保證10~13小時的睡眠時間。

2、合理補鈣

鈣是人體骨骼的重要成分，健康、科學地補鈣可以幫助孩子長得更高。在這裡要提醒一下，有些家長會陷入一種補鈣誤區，認為鈣補多了孩子就會長高。鈣與孩子骨骼生長相關，但吃得多≠鈣吸收多。

人體通過飲食攝取鈣是有一定的比率的，多餘鈣質的攝入會增加孩子的身體負擔。一般來說，食補比藥補更安全，不容易出現補鈣過量的情況。推薦牛奶及乳製品、豆製品、魚、蝦、芝麻等。

3、適度運動

運動可以鍛煉身體，促進生長激素的分泌，不僅能使孩子獲得快樂，還能促進身體長高。小一點的孩子可以在家長的帶領下做一些蹦跳的運動，大一點的孩子可以嘗試中強度的運動來獲得刺激。但一定要注意安全，做好安全措施。

推薦運動有跑跳、蹦床、做操、游泳、伸展運動、日光浴等，請根據孩子的實際情況安排。

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雖說身高和遺傳脫不開關係，但把握好後天的時機和影響因素也很重要！一年之計在於春，孩子長高在三月。所以，先把家裡起床的鬧鐘設置成提醒睡覺的鬧鐘吧，或許你會驚喜地發現孩子真的能“一夜長大”。