三月健康減肥計畫書，致被肥胖困擾的朋友

題記：有多少胖胖們的在肥胖的道路上越走越遠，眼看著曾經貌美如花或瀟灑帥氣的容顏在肥胖中一去不返，明明顏值那麼高，奈何把自己作的如此難堪，是不是滿心的遺憾。其實肉肉不是一天兩天就長出來的，從以前的正常到微胖再到肥胖，總是在不知不覺中悄悄變化。

所以減肥這件事不能等， 三月正是減肥的好時節，這個季節勉強還能穿衣服遮住肉肉，但到了夏天可就沒有辦法了。為了夏天能有好的身材，不妨從現在就開始你的減肥計畫吧。

第一步：記錄體重

沒有對比就沒有進步，減肥的第一步就是要記錄自己的體重，每隔一個星期左右可以秤一次體重，從對比中督促自己堅持減肥下去。一般的電子秤雖然便宜但經常發生資料不准，還容易側翻損壞。特別推薦這款體重秤防止側翻，更能全面掌控你的身體脂肪水分等情況，資料同步app，幫你定制適合的瘦身計畫。全方位指導你飲食運動，超精准計數，一杯水也能感知。

這款電子秤簡約大氣，可以有效防止側翻，通透輕盈擺在家裡也非常搭配。重要的是可以WiFi資料同步，每次稱體重都會自動同步手機，一點一滴記錄你的體重變化。可以資料上傳微信，設置減肥計畫，起到督促的作用。360度包邊，無懼壓力與撞擊。

二、注意飲食搭配

與肥胖最密切的就是一日三餐，平時吃飯的時候儘量把握七分飽，少吃油膩，甜品零食也要儘量戒掉。不建議節食吃減肥藥，這種非常傷害身體容易反彈。平時可以喝些茶來輔助減肥，不傷身又能幫助減肥。荷葉能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。並且阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。常飲改善油膩飲食習慣。

山楂茶促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，具有降脂減肥的作用。吃東西不消化的肥胖者，可以用來泡茶喝。 但脾胃虛弱者、病後體虛的人不推薦飲用。

三、堅持運動

減肥計畫中當然不能離開的就是運動，除了管住嘴不邁開腿，已經長上的肉肉怎麼能輕易就減掉呢。如果不喜歡外出運動，可以在家裡做瑜伽或者其他簡單的一些運動也是可以的。 這種仰臥起坐健身器材，攜帶方便，隨時隨地都能幫你實現運動減肥，在家也非常方便。

不喜歡跑步也可以嘗試這種有氧運動方式，瑜伽不僅可以減肥塑身效果也很棒，還能起到美容作用。此款瑜伽墊，舒適柔軟，強力防滑，避免運動損傷，持久耐用。回彈好清潔液方便，不吸水擦擦就乾淨。

其實胖子都是潛力股，瘦下來後很是驚豔，減肥就相當於整容一樣呢。正如這句話所說的那樣“不是紅顏易老，而是你流汗太少。 ” 這句話給你們，也給自己一個激勵。人生就是這樣一個堅持的過程，很多事情不是你去做就能成功，而是那份堅持讓你蛻變的更加完美。 一種健康的生活方式，不僅會讓你瘦下來，更能讓你的人生體會到精緻和迷人的風采。