減肥誤區，吃肉和吃飯哪個更容易胖？

看到很多健身的妹子每天吃特別多多並不會胖，而我們胖星人總是喝口水就會胖的樣子，這裡不僅僅是運功代謝量的問題，還有可能出現在飲食上，看許多健身達人的盒飯中總是出現雞胸肉，三文魚這些高蛋白的食品配上西蘭花這種組合，卻少見白米飯這種我們每天常見的食物，其實這是有原因的，今天小編就帶著大家來揭秘，到底吃肉和吃飯哪個更容易胖？

首先我們來瞭解血糖，血液葡萄糖的濃度（血糖）在一天裡是不斷變化的。每次進食後，血糖濃度會升高，然後在胰島素的作用下，血糖濃度會慢慢回落。

食物中只有碳水化合物會直接轉變成葡萄糖，因此，如果這一餐你只吃肉，哪怕是肥肉，血糖是幾乎沒有變化的。

可是，一碗白米飯卻不一樣。因為米飯裡大部分是澱粉，澱粉消化後就是葡萄糖，因此一碗白米飯可以使飯後的血糖沖得很高，形成「血糖過山車」。

所以大家不要小看了平日裡吃的白米飯，一般人以為添加了糖的食物才有糖，實際上，澱粉被人體消化後也是糖。3兩白米飯產生的糖比一罐240ml的可口可樂還要多！

相反瘦肉裡面含有左旋肉堿可以幫助人體合成肌肉並且分泌消化液，吃白肉有益於人體機能保持活躍運作，

那麼現在大家知道了為啥健身瘦身反而要吃肉而少吃精米飯的道理了嗎？那就來看看有那些低塘的瘦身食品來幫助我們成功減肥，

1、 即食穀物水果燕麥片

早餐即食水果燕麥片，，精選上等食材： 蔓越莓 .葡萄乾.香蕉幹..黑加侖 葡萄乾 芒果幹.熟燕麥片等超多綠色食品，大燕麥不同于傳統精米飯，有豐富的纖維和維生素b營養好吸收，熱量不殘留體內，是十足的手生健康食品，健身網紅們常用它們製作美味又營養的燕麥杯。

2 、 法式全麥麵包

減肥的時候很多人都是不願意吃主食的，特別是各種米麵之類的，覺得澱粉的含量太高，吃了會長胖，那有什麼可以抗挨餓管飽的好食物呢？這就是健身圈的寵兒全麥麵包，採用法式工藝發酵，裡面富含多種有益的消化酶酵素，不同於精麵粉的小麥粉，營養好吸收，是幫助代謝又管飽的好物。

3、混合堅果

減肥的時候想吃零食如何是好，別急，營養的每日混和堅果來幫你，有扁桃仁、紅提、腰果、蔓越莓、核桃、榛子等，營養非常的均衡。入口酥脆香甜，相信能激發你味蕾的新活力。堅果富含優質的植物油，幫助腸道蠕動，用來代替易發胖的薯片等零食再好不過了。

4、魔芋代餐粥

很多女人在瘦身的過程中都不敢讓自己吃飽，甚至是經常讓自己處於饑餓狀態，這款美味的魔芋代餐粥，味道香濃可口，好吃又低脂，同時有很強的飽腹感，吃魔芋代餐粥，讓瘦身的女人不再忍受饑餓。

5、 黑豆芝麻核桃粉

女生要多吃雜糧豆類，它們不僅營養豐富還能促進內分泌協調，讓我們保持年輕。黑豆黑芝麻核桃粉口感順滑細膩美味，具有補血補腎，養顏美容，亮發黑發和提高身體的抵抗力，低卡低熱的雜糧可以代餐食用且飽腹感超強。

6、 酵素代餐飽腹餅乾

這款代餐並裡面有加入酵素可哥，它是由多種天然植物發酵而成，是維持機體正常功能必須的一種物質；所以對人體非常有好處，含有超高纖維量，所以飽腹感非常強，而且熱量極低，大家可以不用擔心會導致血糖上升和囤積脂肪。

苗條的身材離不開健康食品，減肥不能盲目，還需科學飲食，所以只有大家懂得了原理才能瘦得健康，瘦得美麗。