腰細的人都是因為做了這些動作 ...

“櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰"

說的就是白居易詩中的細腰女子

楊柳細腰自古以來

就是衡量女性身材的一個標準

女孩子的腰身如果夠細

就會增加自身的吸引力

提高性☆禁☆感指數

而如果你是水桶腰

就會給人一種大媽的感覺

右看起來比左年輕許多吧

腹部是最容易囤積脂肪的地方

但減掉它只需要一套動作即可

做自己的運動

讓別人胖去吧

8個瘦腰動作

每個動作十到十五次

休息30秒迴圈兩遍

堅持下去不僅腰能細

馬甲線也會擁有！

一、左側支撐抬臀

動作要點：身體轉向側面，肩部用力撐高身體，兩個手臂呈一條直線左側腹部發力收縮將臀部抬高。

二、90°卷腹

動作要點：起身時下背部用力貼緊地面，擠壓腹肌手肘保持向兩側打開固定。

三、剪刀腿

動作要點:腰部貼地，臀部抬離地面，腹部有緊繃感。

以上簡單的三組動作每組做15-20下，每天堅持20分鐘就會有驚喜哦。

說道要擁有小蠻腰，飲食也是非常重要的，有一些健康食品可以讓我們瘦身保持苗條，同時幫助分解脂肪塑造好身材呢。

1、韓國柚子茶

這款柚子茶一打開蓋子柚香四溢，既可以直接用溫水衝開來喝，又可以用它來搭配水果沙拉。關鍵是柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。柚子茶採用獨特的恒溫窖藏發酵工藝不僅保留了新鮮柚子原有的營養，去除了柚子本身具有的苦澀味道，還分解掉了一些不利於人體的油脂，想瘦的妹子可以買一罐來試哦。

2 、 洛神花荷葉茶

神花沖泡出來的味道有點酸酸甜甜的，能使人潤肺生津，緩解食欲不振的症狀，該茶加入了對瘦身極好的荷葉和玫瑰花，口感提升，同時還是很好的排泄腸道食物殘渣的佳品，在飯後半個小時或者一個小時喝洛神花茶荷葉，能幫助刮油吸脂，排毒效果還特別的好。

3 、 大麥茶

大麥茶茶味甘美清香，營養豐富，風味獨特，清 熱解毒。大麥茶中的膳食纖維素可調整消化吸收功能，從而延緩營養物質的吸收。膳食纖維素還可產生飽腹感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，對於小夥伴們瘦肚子有很明顯的效果，尤其是辦公室內的小夥伴，效果非常明顯。

4 、 紅豆薏米枸杞粉

紅豆與薏米都能夠幫助身體排出濕氣，有些人瘦身成效不明顯就是體內淤積太多濕氣，只有排除濕氣成效才會明顯。薏米配合溫性的紅豆，是養生好物。紅豆可以補血，薏米則能美白，不僅瘦身還兼具美容的功效。

5 、 大麥若葉魔芋薏米粉

大麥若葉是指大麥生長到20~30公分的幼苗，此時期的幼苗包含人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素，其中更包含了45%左右的天然食物纖維，具有促進排泄的功效，不節食不運動也可以輕鬆吃出好身材。加上同樣功效的薏米和魔芋，瘦身效果翻倍！

6 、 葛根木瓜魔芋粉

選用葛根、木瓜、魔芋、芸豆、茯苓、芡實、枸杞、冰糖、小麥胚芽等原料採用低溫烘焙，反復研磨而成，粉質細膩，散發著淡淡的五穀清香，沖泡簡單，香氣四溢，入口軟糯清甜，穀物的滋味濃郁，增添飽腹感避免進食過量，幫助控制體重，好吃又營養哦！

不甘心男神離你而去

年紀輕輕就被叫大媽

那就別看著自己一坐三層的脂肪肚

還在半夜吃外賣

朋友圈裡的花式炫腹難道還沒有刺激到你？

別人都能擁有你為什麼不能

在這個春努力的瘦下來

讓她們知道你也可以。