減脂又失敗？96%的人犯了這8種錯誤！

減肥為何老是失敗呢？昨天鬥志昂揚今天就在零食的誘惑下跑去大吃大喝，美其名曰“吃飽了才有力氣減肥”，醒醒吧，趕緊來看看為啥人家在秀小蠻腰和美腿的時候你卻望著自己的一身膘歎氣。

一.懷疑自己能不能做到

有時候你所需要做的，就是相信相信自己：你可以實現你的目標。

二.不知道自己每天都吃了多少

很多時候你意識不到自己是不是做得合適，除非你後來再看到。所以你可以把你每天吃的東西記錄下來，然後每天看看都吃了些什麼。當你看到自己一日三餐之外還吃了三包薯片、一份巧克力蛋糕和兩杯奶茶，你就不會再問自己為什麼還沒瘦下來了。

三. 不知道自己想要什麼身材

每當你想賴床不去運動，或是準備吃垃圾食品時，想想自己想要什麼樣的身材，再看看自己的現在。你還吃得下去嗎？

四 . 孤軍奮戰

找一個小夥伴，這樣你們可以相互誇（tu）贊（cao）彼此的身材。每當你不想起床在早上跑步，你的朋友可以激（chao）勵（feng）你。

五. 沒有吃得更健康，而只是吃得更少。

很久以來人們都是通過節食來減脂，然而這是個很大的誤區。正如那句話說的“不吃飽，哪有力氣減脂。”，你必須補充粗夠的能量保證你運動時的身體消耗，並且帶動你的脂肪燃燒。所以，你需要調整你的飲食結構，而不是調整你現在吃的分量。

六. 屈服於誘惑

我們都會被那些我們不應該吃的食物誘惑。不過下次你可以在吃薯片或者泡面前問問自己：“值得嗎？我寧願沉淪在這些垃圾食品裡，還是選擇健康的好身材。”如果你能誠實地回答自己這些問題，你將遠離減肥成功。

七.運動的方式不對

你每天跑5公里，但是你從不做任何力量訓練或者其他形式的有氧運動，過不了多久你就會進入減脂瓶頸。記住：最好的方式是不同形式的運動組合，讓你的身體保持新鮮感。

八. 以為僅僅靠運動就可以減脂

請記住，不是你堅持運動了之後就可以隨便亂吃。還是那句話“三分靠練，七分靠吃”。

既然吃的東西那麼重要那我們就來看看哪些食物可以在我們減肥的路上祝我們一臂之力呢？

1、黑芝麻核桃黑豆粉

多吃黑芝麻黑豆，對頭髮特別好，看起來又黑又順。這款黑芝麻核桃黑豆粉，裡面有豐富的膳食纖維和維生素，一杯就能滿足你對營養的要求。飽腹感超級強，喝完後一個晚上都不會覺得餓，能控制住自己吃東西的欲望。

2 、 紅豆薏米粉

紅豆薏米粉精選新鮮的紅豆、薏米等天然食材，低溫烘焙研磨而成，不僅可以作為代餐食品，還能幫忙祛除體內濕氣，讓你這個春天體內沒有濕氣更舒服。另外，其所含豐富的膳食纖維還能幫你帶走體內的垃圾，助你吃出窈窕好身材。

3 、 即食黃秋葵乾脆片

它是蔬菜和水果的結合體，是果蔬中的優等品。而它就是我們熟知的黃秋葵，有了它會讓你在瘦身減肥時擁有屬於自己的一片天。吃了秋葵幹會讓你盡情享受好身材的快樂，不會再為了自己臃腫的體態發愁,不會每天看著自己肥胖的身體煩惱。而有了它你就仿佛擁有了全世界。

4 、 大麥若葉餅乾

要想身材好一個好的飲食方式不能少，因為我們每天的飲食會直接影響身材的變化，一旦吃進太多的脂肪和熱量就會讓身材長肉，大麥若葉餅乾，口感好不含脂肪，每天吃大麥若葉餅乾，即可以享受飲食的樂趣，同時又低脂營養對身材好。

5 、 山楂荷葉茶

肥胖是否已困擾你很久了？沒事山楂荷葉茶豬你一臂之力。這款茶氣韻清香，採用天然原料，安全健康，停用不反彈，有了它輕鬆瘦身，健康快樂每一天。每一包茶都是專業的配比，嚴格把控每一道工序，盡力做到最好。女人飲花，這款原生態花茶就是最好的選擇。每天一袋好身材喝出來。

6、 檸檬荷葉玫瑰花茶組合

自然的植物花草茶具有神奇的魔力，想要容顏美麗，玫瑰幫你實現，想要美白又消脂，檸檬幫你實現，想要清腸潤躁荷葉幫你實現，平時沖泡一杯隨心喝健康又減肥。

保持身材是女人的畢生學問，這個春天堅持瘦身，相信你一定會遇到最美的自己。