健身沒效果？這些你都做到了麼？

最近很多正在健身減肥的朋友們老跟小編說，為什麼健身這麼久，體重還是減不下去呢？為什麼每天留那麼多汗，那麼累，效果為什麼一點也不明顯呢？你一定是進入了健身減肥的誤區！那麼到底你錯在了哪呢？

1.每天訓練時間達到1個小時了嗎？

很多人去健身房經常會待很長時間，可是認真訓練的時間卻很少，可能半個小時都沒有！朋友間聊天花上個20分鐘，發個自拍要拍半個小時......只有訓練時間達到1個小時甚至以上才能實現真正的健身減肥的效果哦！

2.是不是你的鍛煉方式太單一了呢？

有些人去健身房，只是一昧的跑步，能跑一個小時！

他們以為只要一直堅持跑下去就能瘦！可是這種運動方式只能在短時間內對瘦身有一定的幫助，過了一定的時間，你的身體就會很快進入一個平臺期，有氧運動已經滿足不了自己的身體！所以還要增加我們的力量訓練，鍛煉我們的肌肉！

3.健身的動作是否標準呢？

身上的不同部位對應的應該是健身的不同動作！你的每一部分肌肉需要收到相應的力量來刺激它，只有達到一定的受力效果才能達到最佳的減肥效果！

4.每天都有吃早餐嗎？

很多人為了減肥，一天只吃中午一餐！他們以為會瘦，可是你知道嗎？對於減肥者來說只有早餐是非常重要的！它不僅可以提供我們一整天開始的飽腹感，還能在提供一些主要營養物質的同時進行減肥哦！

5.健身計畫有堅持3個月嗎？

減肥最重要的就是堅持！健身也是！每件事情只有堅持下去才會有效果！而且從人體學來說，人體中98%的細胞都被替換需要整整一年的時間！骨骼細胞的更新需要整整7年！所以無論是減肥還是增肌，在時間上和行動上都要堅持下去！

除了以上的瘦身注意事項之外，飲食也是非常重要的一步，健康的飲食好習慣，會讓你的瘦身之路比別人快，比別人好！接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧

泄油茶

艾老師一碗瘦身湯，輕鬆減肥，做美麗女人！它採用天然草本配方，健康安全！以中醫減肥保健理論為依據，針對頑固性脂肪精心調製搭配而成，讓你不用節食，也可以輕鬆減肥！特別適合過於肥胖，不便於運動的人，不反彈零危險，讓你擁有健康的曼妙身姿！

去油膩 荷葉茶

男人飲茶，女人飲花！一杯荷葉檸檬茶，呼喚你的苗條身姿，各種搭訕忙不過來！我們含有，荷葉，檸檬，山楂，決明子，玫瑰菊花多種精心選擇的食材，幫你去除體內多餘的脂肪，還具有美容養顏的功能！每一個原料都是我們精心挑選的，乾乾淨淨，讓你喝的也放心！每天一杯，做享苗條身材！

一伯 去濕茶

濕氣過重被很多人認為是疾病的導火索，卻不知道濕氣過重與肥胖脫不了干係!身體濕氣過多，會讓我們喜歡吃油膩的食物，體內就會積壓多餘的脂肪！一伯祛濕茶它裡面含有多種草本植物，是祛濕的好幫手，濕氣沒了會促進腸胃蠕動，幫助脂肪溶解，大肚腩自然就不見啦，還可以美容養顏哦！

一都 烏龍茶

一都烏龍茶，大多數人的選擇A4腰的法寶！深受各種模特和白領的喜愛，是減肥維持身材的最佳選擇哦！我們採用傳統的木炭烘焙手法，上好的黑烏龍，多年的精心配方，打造出這款適合各種人群的減肥茶哦！它醇和清爽的口感，讓你餐後喝一杯，一切油膩走☆禁☆光光！s曲線不是夢！

大麥茶清新瘦身

純正五穀雜品，讓你回歸自然！好的大麥茶，不僅僅是飲品，還有減肥的功效！大麥屬於純粗糧，裡面含有多種礦物質，可以促進食物消化，腸胃蠕動，喝上小小的一杯，就有飽腹感可以避免吃過多的食物哦，當然就可以減肥啦！品一口大麥茶，大麥的清香讓你消除一天的疲倦！擁有A4腰不再是夢想！