用碎片時間來瘦腿，夏天就可以穿短裙啦

自古名言有雲：女為悅己者容。可是你知道在男人眼中，最看重女性的哪個部位嗎？

瑜伽女人學堂曾經看過視頻的一個大調查，問所有男性，在異性臉、胸、臀、腿4個選項中，你最看重哪裡？你能猜到答案嗎？真的非常讓小編意外，竟然是腿！

尤其是在夏天，有一雙能HOLD住短裙的美腿是多麼加分啊！可是許多媽媽一旦生了娃，就從原來的“麻杆”腿變成了“大象腿”。

其實瘦腿並不是老大難問題，即使是忙碌的美眉們，也可以在碎片時間裡做些心機小動作，讓腿更瘦更美哦~

碎片時間瘦腿法：

早晚刷牙時

早晚刷牙的時候你可以做做踮腳尖的動作，只要短短的三分鐘，就可以讓你的小腿變得修長。如果你想瘦大腿的話，升級的動作就是屈蹲，注意膝蓋是不能超過腳尖的，慢慢上下起落，一個星期後你就可以看到效果。

坐在椅子時

許多美眉都有下半身水腫的問題，你可以做下這個動作：坐在椅子上，抬起你的腳後跟10秒，然後放下腳跟，再抬起腳尖10秒。把一直腿伸直，保持10秒，再換另一隻腿，這樣反復幾次，能有效的解決水腫的問題，也能讓腿部肌肉更緊實。

走路時

如果你家離公司或者超市不是太遠，就選擇步行吧。保持正確的步行方式，能有效的迅速瘦大腿。腳跟著地，伸直膝蓋，使用腿全部的肌肉。特別有意識地收緊大腿內側。記住，任何時候都要保持挺胸收腹的姿勢，氣質就是這麼練出來的。

此外如果你不是很趕時間，就放棄坐電梯吧！試試爬樓梯上去，它能鍛煉到你平時都不怎麼使用的大腿肌肉，是瘦腿的最好運動方式。

 洗澡時

洗澡的時候，可以利用花灑的水流衝擊力，按摩腿部。溫熱的水可以促進腿部血液的迴圈，幫助脂肪的燃燒。

也可以取適量的粗鹽於容器中，加入少量的水攪拌均勻，塗抹在腿部位置。配合柔和的按摩手法，從下到上按摩腿部脂肪，促進減肥效果。

擦乾腿部上的水珠後，用保鮮膜不松不緊的包裹住雙腿，然後穿上運動長褲，可以下樓跑三圈，這種密封的燃脂瘦腿法，效果會讓你十分驚訝。

睡前

睡覺之前，把看手機刷朋友圈的時間用來瘦腿，也會有意想不到的收穫哦。可以在睡覺前平躺在床上，將雙腿倚靠在牆壁上，呈現出90°直角。注意背部和臀部要緊貼床面。適當敲打腿部，避免血液不迴圈，這樣對消除腿部浮腫非常有效哦~

怎麼樣，是不是超級簡單又不浪費時間呢？大家趕快行動起來吧！

為了能夠在夏天大方自信地露出自己的大長腿，妹子們一定要努力把下面的瘦腿秘笈小運動給練起來。

以下八個動作，每個動作1分鐘，休息10-20秒，迴圈1~2組。搭配跑步會瘦的更快哦~

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七