你瘦下來的樣子,真美!
春暖花開,豔陽高懸,雖然還是春天,南國卻已熱浪早來,吊帶裝超短裙已經提前上街,如果冬天你有胖的理由,厚衣服可以遮住你的肥肉,只想胖著玩玩,那麼春天你不能再自我安慰了,眼看夏天就要到來,驕陽烈日下,看著眼前的細腿細腰,一定會為自己身上的贅肉苦惱不已。
“減肥”二字,說起來簡單,做起來很難,堅持做那就不是一般的難。櫻桃樊素口楊柳小蠻腰是女人的共同目標,減肥也就成了女人共同的必修課,但真正能堅持下來,能減下來的沒幾個。
減肥是一項漫長系統的工程,不是一兩天的事,需要有計劃、有毅力、有執行力,水滴石穿之功,繩鋸木斷之力方可大功告成。趁著春天伊始,離夏天還有一段時間,趕緊行動起來減肥吧,為了漂亮的衣服,裙子,小蠻腰,細長腿,拼了。
減肥路漫漫,很多姐妹都會走彎路,吃了不少苦,最後肥也沒減下來,即使開始有點效果,很快就反彈了。原因主要是減肥方法不對或者堅持不夠。
很多人減肥靠人工抽脂啊,吃減肥藥呀,或者饑餓式減肥,這些都不科學,不是真正意義上減肥,容易反彈。真正有效健康的減肥,是合理的飲食,適當的鍛煉,加輔助器械。
一、科學飲食
減肥不需要苛刻節食和過度運動,必須首先保證身體健康。大家都知道肥胖的原理是攝入的熱量多餘消耗的熱量,多餘的熱量轉化為脂肪囤積起來,就引起肥胖。因此想要正確減肥,只需要合理的控制飲食,稍微增加運動和活動,讓多餘的熱量消耗出去,效果就達到了。
所以我們在飲食上一定要注意,少葷多素,少吃或不吃澱粉糖份多的東西,以清淡為主,少吃米飯肉類,多吃蔬菜水果。少食多餐,吃到7、8分飽就可以了,早餐一定要吃了,午餐要吃好,晚餐可以減餐,或以低糖的水果代替。這樣堅持下來,不僅可以保持身材,皮膚也會變好。
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二、運動
生命在於運動,健康也在於運動,運動健身是全世界的共識。適量的運動不僅可以消耗熱量,還能加強新陳代謝,保證身體各個器官的正常運行,運動對於減肥和健康的效果,是其他任何方式都無法代替的。但運動必須要堅持,並且適量。三天打魚兩天曬網的運動,反而更容易讓人發胖。大家可以找一些自己喜歡的運動方式堅持,找帥哥打球,和俊男跑步,約男神溜冰,既愉悅身心又能減肥。
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三、輔助
除了合理搭配控制飲食和運動,也可以用一些輔助器械幫助減肥,比如塑身衣。塑身衣屬於物理器械,不會對人體造成傷害,對減少特定部位的脂肪有一定效果,適用於比較懶惰的人。
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四、安全減肥瘦身茶
有減肥效果食品也挺多,比如大多數蔬菜,比如蘋果,比如某些茶水。我們每天都要喝大量的水,這是一個減肥的好機會。純天然食品泡出的瘦身茶,安全健康,既能減肥,還能補充維生素,美容養顏,簡單方便,都市女性的不二選擇。
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