不抱不搖，送給新媽咪哄娃入睡的6個絕招

指導專家/林亦清（北京第六醫院兒科副主任醫師）

人體80%的生長激素都是在睡眠時分泌的。所以，睡得好，多睡覺對於寶貝的未來發展非常重要。新生兒每天除了吃奶和啼哭時間外，幾乎所有的時間都在睡眠，這是新生寶貝對自己的一種生理性保護。一般新生寶貝一晝夜的睡眠時間為16個小時左右，以後隨著大腦皮質的發育，睡眠時間逐漸縮短。

【新生兒睡眠狀態】

國外研究者按照覺醒和睡眠的不同程度把新生兒睡眠分為6種意識狀態：兩種睡眠狀態——安靜睡眠(深睡)和活動睡眠(淺睡)；三種覺醒狀態——安靜覺醒、活動覺醒和哭；還有一種是介於睡眠和醒之間的過渡形式，即瞌睡狀態。

安靜睡眠狀態：新生兒的面部肌肉放鬆，眼閉合著。全身除偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他的活動。呼吸平穩，心跳均勻，大腦處於完全“休息”狀態。這種睡眠狀態也被稱為深睡眠。

活動睡眠狀態：眼通常是閉合的，僅偶然短暫地睜一下，眼瞼有時顫動，經常可見到眼球在眼瞼下快速運動。呼吸不規則，比安靜睡眠時稍快。手臂、腿和整個身體偶爾有些活動。臉上常顯出可笑的表情，比如做怪相、微笑和皺眉, 有時出現吸吮或咀嚼運動,也稱之為淺睡眠。在覺醒前，新生兒通常處於這種活動睡眠狀態。

TIPS：新生兒時期，每個睡眠週期約45分鐘，深睡眠和淺睡眠各占50%，之後，淺睡眠期到深睡眠期的週期會相應延長，深睡眠時間占總睡眠時間的比例會相應提高。給寶寶使用一款舒適的枕頭很重要。

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瞌睡狀態：通常發生在剛醒後或入睡前。眼半睜半閉，眼瞼出現閃動，眼閉合前眼球可能向上滾動。目光變呆滯，反應遲鈍。有時微笑、皺眉或撅起嘴唇，常伴有輕度驚跳。在這種狀況下，要儘量不打擾TA，千萬不要因為TA的一些小動作、小表情而誤以為“寶貝醒了”，“需要餵奶了”。

TIPS：睡覺時寶寶身邊可以放一個安撫玩具，陪伴寶寶安撫情緒。

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【哄寶貝睡覺6招】

1.搖籃法

寶貝剛從媽咪溫暖的子宮裡出來，如果媽咪把TA包裹在包被中放進搖籃式的嬰兒床裡，以極小的幅度擺動，這種感覺和TA在媽咪肚子裡感覺到的因走路而產生的運動感相似，讓TA有“回家”的安全感，也就更容易入睡。

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2.環境營造法

滿月前的新生兒因睡眠形態尚未成熟，會有“日夜顛倒”的作息。比較有效的方法就是維持日夜外在環境的差別，因為光線和噪音對寶貝體內生物鐘的影響極大，所以夜晚睡覺時光線要暗、環境要安靜，室溫冷熱適宜，營造良好的睡眠氣氛。所以，放音量輕微的搖籃曲，或家人輕聲說話或唱歌，也是不錯的催眠方法。

3.拍拍揉揉

新生寶貝都很喜歡輕輕地拍打，不妨在哄寶貝睡覺的時候，輕輕拍打寶貝的小屁屁，不過寶貝也許更喜歡揉後背，揉一會兒拍一會兒，會使寶貝感覺很舒適。如果再輕輕唱個搖籃曲，效果會更好。需要提醒的是，哄寶貝睡覺是個長久的過程，所以這樣的動作通常要重複多次。

TIPS：給寶寶穿件連體衣睡覺，能很好的避免小肚肚著涼。

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4.模仿聲音

來自媽咪的心跳聲，羊水流動的聲音，都是可以讓寶貝情緒穩定的聲音素材。“兮-兮-”這樣的音就像胎內血液流動的聲音，或是用嘴模仿心跳的聲音，在寶貝的耳邊輕輕地發聲的話，寶貝就會慢慢開始睡著，這是不是很神奇，可這的確是真的！

TIPS：睡前媽媽可先將寶貝抱在懷裡，讓寶寶感受到媽媽的母體，寶寶更安心。

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5.包裹寶貝

其實，寶貝很懷念在媽咪子宮裡擁擠的感覺，所以包裹寶貝是給予TA安全感的好辦法之一。用浴巾、披肩或薄棉布等柔軟的東西包裹寶貝，使TA覺得足夠的安全，就會安穩睡去。

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6.撫摸寶貝

從寶貝的額頭到鼻尖由上至下用手掌輕輕撫摸，讓TA把眼睛閉上。不久寶貝就會打哈欠，慢慢地就睡著了。

TIPS：寶寶身心鋪上隔尿墊，安睡整晚上，更放心。

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