是時候跟你的嬰兒肥和雙下巴說再見了~

每個人的身材和身形都不一樣，每個人胖的地方也都不一樣。如果你在煩惱你臉上的嬰兒肥或者雙下巴，試試以下這些方法吧！

減鹽減糖

根據一些明星健身教練所說，這是最簡單迅速改變身材的方法。如果你消耗了太多的鹽分和糖分，體內會積累額外的水分。鈉元素的攝入量要控制在1500毫克，糖要控制在20克以內。你的身體會自然排出水分的重量。當你在飲食上做出這一轉變，你將會看到你的身材有很快的變化。

改變有氧運動方式

如果你真的想擺脫身體上多餘的脂肪，你需要增加有氧運動量。根據美國農業部(USDA)的資料，你需要做到60分鐘一次，每週5次的有氧運動，才能看到效果。相較於穩定的持續的鍛煉，實行間歇鍛煉更加有效。間歇鍛煉會讓體內脂肪持續的自動消耗，當你完成一次鍛煉，人體就會比之前燃燒更多熱量——額外200卡路里一天。

改變日常飲食

你可以做很多有氧運動和力量訓練，但除非你改變你的飲食習慣，不然是無法在你臉上看到減肥的效果的。儘量不吃加工食品，遵守健康飲食。當你已經吃飽了，請放下你手上的筷子。

喝足夠多的水

喝水不僅能讓皮膚變得水靈光滑，更重要的是能促進人體新陳代謝。把檸檬或者姜放在水裡喝也是一個不錯的選擇。

準時上床睡覺

保證充足的睡眠能提高人體免疫力，保證每晚擁有至少7小時的睡眠時間，會讓你白天的鍛煉發揮最大的潛力消耗掉多餘的脂肪。