讓手臂粗的3個習慣，你都做過！

都說歲月是顏值的殺豬刀，那肥胖無疑是又一補刀，腿粗可以穿長裙，穿寬鬆的褲子，但如果是手臂粗的話，夏天想任性穿個小吊帶、無袖連衣裙都沒勇氣了，看著自己的拜拜肉，成功跟自信魅力say bye了！

要說拜拜肉有沒有得救，答案是：Yes！但想要減掉手臂上的贅肉，你應該先改掉你的壞習慣，比如，以下的3個習慣，小編相信很多人都做過。

◆ ◆ ◆ 缺少運動！

現代女性每天忙著上班，很少能空得出時間來運動，所以大多人都走上了肥胖的不歸路， 生活中，經常用得到的手臂，會因為上手臂的肌肉難以活動到，從而積累脂肪，久而久之手臂就自然粗了。

◆ ◆ ◆ 坐姿不正確！

經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態。時間一久就會堆積在手臂和肩背的位置。因此手臂就會變粗。

◆ ◆ ◆ 經常拎重物！

愛逛街的MM都是女漢子，血拼商場後如果身邊沒男票，就只能自己拎東西了，小編很佩服這類妹子的力氣，但不得不告訴你，你再堅持下去，手臂的肌肉就會顯示出來了！想不粗都難！

MM們看到這3個每天都在堅持的壞習慣，有沒有被嚇到？那麼從現在開始就得改掉壞習慣，當然，一些簡單的運動還是要堅持的哦！

Part1：伸展法！

站立，雙手手臂緊貼耳朵向上伸展，緩慢將左臂屈肘到90度位置，手掌緊握右手手掌，然後發力， 保持手臂呈緊繃狀態，持續該動作30秒後緩慢恢復原狀，雙手交替反復練習此動作，能使手臂肌肉變得更加緊實。

Part2：舒展身子法！

睡覺前，挺直上半身坐在床上，兩腿向兩側打開，上半身壓向腿部， 同時雙手貼耳向上伸直至極限，堅持15秒後緩慢恢復原子時，反復練習十五分鐘，經常如此能使手臂和腰部得到伸展，減掉這兩個部位的贅肉。

Part3：啞鈴操！

手握啞鈴，也可以用裝滿水的塑膠瓶代替，緊貼耳朵由前而上伸直再往後，然後緩緩往前放下，重複該動作十五次，每天做四十五次，直到做完後手臂有酸痛感即可達到瘦手臂效果。

MM們學會了嗎？這些瘦手臂的方法要堅持才能看到效果的哦，但是現在就想露手臂了，怎麼辦？那就只能在穿著上上點心了！

傳統的襯衣走的都是正式的版型，不過有些身材偏胖的MM會不敢嘗試，特別是胸比較大的，很容易撐開，很尷尬，這一款很文藝有沒有？泡泡袖的設計，拜拜肉，輕鬆say 拜拜！

一字領的衣服很性☆禁☆感，但如果你肩寬的話，還是不要輕易嘗試了，很容易暴露缺陷，燈籠袖的設計，這一款設計得不得不給個贊，搭配今年流行的高腰喇叭褲，很有80年代的復古味道！

很小清新的一款，日系風走的就是這一種調調，很多學院風的萌妹子也喜歡這一款，搭配條百褶的半身裙，再穿上小白鞋，自由穿梭在校園，真的很顯文藝氣息。

天氣開始回暖，最近更是悶熱得受不了，所以小編在選衣服的時候會看看材質透不透氣，吸不吸汗，聽說棉麻布料的不錯，這一款小編試了一下很贊，很舒適，寬大的版型上身也是萌得不要不要的。

有拜拜肉的，衣服上的選擇上要格外的對袖子上點心，這一款的袖子很寬，再粗的手臂都可以穿得進去，不過小編推薦它還有另外一個理由，就是刺繡花紋的設計，很精美，上身很可愛。

這一款也是可以完美遮掩拜拜肉的，雪紡布料的話，上身會比較輕盈，而且很清爽，天氣冷了可以搭配條褲襪，如果天氣熱那更簡單，大長腿展示出來，小白鞋、涼鞋都可以搭。

很多MM怪小編，最近天氣都熱了還在推薦春裝，小編這裡的天氣還是只適合穿春裝的呢，但為滿足部分妹子的需求，小編找到了這一款短T，很簡約，袖子加大處理，很遮肉，也很百搭。

如果天氣悶悶的，可以選擇中袖的上衣，手臂粗的MM袖子上一點要走點心，這款很休閒的上衣，上身很休閒，而且還能增加青春的俏皮氣息，夏天搭配短褲，很顯氣質的。

小編很喜歡亮晶晶的東西，因為感覺走路都自帶光環，哈哈哈，這一款的袖子也是小編很喜歡的，有點公主的貴族氣質，亮片還做了變色的處理，整體設計感up up up！