徒步是一種意義的苦行！

徒步，並不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走專案，而是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。由於短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經常也被認為是一種休閒的活動。

隨著對旅行的理解和對旅行方式的深入，徒步已經成為深度旅行者廣泛選擇的一種方式。徒步是回歸大自然的一種方式。他可以讓你逃避城市的繁雜和污穢，也會讓你遠離城市的便利和安逸徒步的意義在於過程而非結果，在此期間你不再是個到此一遊的觀光客，也不再是一個隨遇而安的流浪漢徒步會使你融入完全不同的環境中，同時也使你產生完全不同的想法，或者在不同以往的角度上思考生活的形態或意義。徒步並不是僅僅把你的腳從水泥地上轉移到山間和田野，更重要的是要把你的心從水泥森林裡轉移到大自然的懷抱 。

*推薦理由： 可在簡易至中等難度的路線上提供龐大的背負能力；背包內部有很大的儲存空間可以利用，功能區分清晰，有方便使用的隔層、側袋、外袋，以利蹲坐、打包和取用裝備。

徒步 旅行就是指沿著山間小徑行走，徒步旅行和登山還是有區別的，徒步旅行線路可長可短。徒步旅行深受人們的喜愛，其原因就在於沿途的自然風光和人文景觀，另外，一路上的奇花異草、珍禽異獸也為徒步旅行增色不少。徒步旅行中山景也許是最吸引人的，但旅行者們還發現了其他的誘人之處：美麗的小山村，別具風格的房舍，整潔的山野，引人入勝的廟宇......當你越走越高時，綠地、綿延數裡的森林、水流湍急的溪流和深不可測的峽谷代替了風光，並且山景隨季節而變化，春種秋收，花開花謝，卻總是一派迷人景象。當然，你的徒步旅行同伴也是快樂旅行的一個重要原因，旅行能夠增進朋友之間的情誼。

*推薦理由： 在背負時因為身體背部和背架間襯以透氣網帶，保證了良好的透氣性，使用起來較為通風、乾爽，適宜長途、長時間背負。

徒步是某種意義上的苦行，只靠自己的雙腿而不是機械的力量，只是自己一步一步地丈量一點一滴的感受，而不是坐在車上以每秒六十碼速度呼嘯而過的瞬間。 沒有車輛可以代步，沒有牲畜幫你負重，無從選擇，無法回頭，回頭還是同樣的大山大壑，不如前行，終有盡頭。你只有一個選擇：玩命爬，玩命走，忍受永無盡頭的Up and Down，忍受永無盡頭的苦累，哪怕累得吐血崩潰，你也只有一個念頭：我得走下去。但有幾點可以補償你一路的艱辛，遠遠超過你所花費的銀子和精力，僅此幾點已經足夠。

“徒步行走不單是腿部運動，而是一種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐、控制節奏，最好的行走速度是走而不喘。”張錦明教授介紹說，徒步行走的運動量基本可以分為幾個層次：慢速2-3km/h，中速4-5km/h，快速6-7km/h。每天運動的時間段可以因人而異，但至少持續時間應在半小時以上，持續1至1.5小時之間的中快速行走效果最佳。徒步行走應儘量選擇空氣好，不嘈雜的大環境中（公園、森林最佳），場地一般選擇地面偏軟的，如城市中田徑場的跑道，鄉間的草坪，這樣可以儘量減少行走過程中對膝蓋以及踝關節的損害。同時身著彈性好一點兒的鞋子或者徒步行走專用鞋。對於城市中的一些上班族，張錦明教授建議，根據自身情況行程在半小時以內的可以選擇此方式每天上下班，這樣既能鍛煉又可健身一舉兩得。

在徒步中所看到的景色是你用其他方式永遠無法看到的。在向上爬行的過程中，你會時不時痛駡自己腦殘缺魂千里迢迢花錢找罪受，你會無比懷念家中鬆軟的沙發和冰鎮的可樂。但是當你站在開闊的埡口之上，寒風吹來，在你眼前，積雪的峰巒疊嶂起伏，皚皚白雪在陽光下熠熠生輝，那也許是幾千年的積雪在靜靜地注視著你，並不因為你的到來而為之所動，此情此景只會讓你氣血上湧，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，納頭膜拜。 徒步的最大好處：滿足小小的虛榮感，增強自信心。 這麼艱難的大山我都翻過了，這世上還有啥可以難倒我的？我是一步一步爬上來的!什麼，你們開車上來的？Loser！ 當你真正完成一次徒步時，那種自心頭湧上的優越感無以倫比！

感受生命的意義，體會來自身心的感動。 當你走在雪山環繞的砂石路上，你會為自己而感動，而驕傲，甚至自豪。也許只是眼前高高的瑪尼石堆，也許只是遠處升起的嫋嫋桑煙，你就能領會到來自全身心的感動，為你所不知的某種東西無名地感動，直至心無旁騖地享受行走的痛苦與快樂。（吹牛？反正我是這樣的，不知你走在路上時是否也是如此。考察身體狀況，挑戰意志極限。 徒步比任何醫院的體檢結果都真實，只有你去了，你走了，你才知道，原來你也是可以的，無論你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有點高血壓或者有點低血糖，其實都能做到。 在路上，經常能遇到看上去七八十歲的老人在行走，不過，基本都是老外。

實質上徒步旅行不是一種運動，而是一種修行，目的不在“苦”、不在“行”，而在於“修”。所以去哪裡、多長時間，都不必太刻意。其實人們徒步旅行線路可長可短，強度可高可低，主要是在於一種體驗，而不在於去什麼地方，在旅行過程中，一是放下。放下城市生活給人帶來的紛擾，使心境恢復到一種平靜狀態;二是探索。探索自己內心世界中很多懸而未決的困惑;三是感悟。通過徒步旅行，在且行且走之間，在平靜而不避世的狀態，追求自由而有所思的過程中。 在向前行走的過程中，你可能會時不時痛駡自己：腦殘缺魂花錢找罪受，你會無比懷念家中鬆軟的沙發和冰鎮的可樂。但是當你站在開闊的大路上，綿延千里，美麗的風景在你眼前注視著你，並不因為你的到來而為之所動，此情此景只會讓你氣血上湧，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，納頭膜拜。

遇見不同的人，享受並一同分享彼此的生活。 一路走來，可以看到平常的同事不同的一面，他們所做的點點滴滴都很讓人感動。 我們可以一起聊天，一起喝茶，一起分享食物，一起領悟對自然和生活的感受……