還在和“餓”勢力做鬥爭？瘦身早餐來幫你

為了減肥而不吃早餐是不科學的，這時候你需要為自己準備一份減肥早餐。早餐是一天中的第一餐，負責你一個上午的能量所需，不吃肯定是不行的。如果怕胖，不如來試試這六種減肥早餐食譜吧，低熱又飽腹，健康減肥從營養減肥早餐開始！

接下來就來看看小饃為大家帶來的一組美味又營養的早餐吧……

一、南瓜薏米粥

配料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，枸杞20顆。

詳細步驟

第1步：枸杞用清水沖淨浸泡備用；

第2步：將南瓜去皮後切成小丁，將大米和薏米洗淨備用；

第3步：在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開後加入大米、薏米、枸杞，轉成小火煮30分鐘。

二、白菜豆腐湯

配料：小白菜，豆腐，薑片。

詳細步驟

第1步：鍋裡放清水，大火燒開；

第2步：水開豆腐塊下鍋，加入薑片，小炸豆油；

第3步：再開鍋加入小白菜；

第4步：適量加入鹽即可食用。

三、牛奶燉花生

配料：花生，銀耳，枸杞和冰糖，牛奶約1500毫升。

詳細步驟

第1步：先將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用；

第2步：鍋中加清水，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

四、桑椹粥

配料：桑椹三錢、粳米六錢、冰糖適量。

第1步：桑椹洗淨、粳米洗淨；

第2步：粳米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

五、番茄蛋湯餐

配料：番茄蛋湯，烤麵包片。

詳細步驟

第1步：新鮮番茄用少許橄攬油略炒後，加適量水燒開；

第2步：再放入雞蛋和調味品；

注意：麵包片最好選擇全麥麵包。

六、水果優酪乳拌

配料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、優酪乳100ml、巧克力威化餅乾適量、酥脆卷適量。

詳細步驟

第1步：將各種水果切成小塊，巧克力威化餅乾切成小塊；

第2步：優酪乳倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅乾；

第3步：最後插入酥脆卷裝飾即可。

如果覺得自己做早餐還是太麻煩的話，那就看看下面這些低熱量的早餐吧~

『 紅豆薏米羹 』

保留了食材最天然的味道，如此濃稠的口感，吃起來很順滑清甜，還帶著一股淡淡的紅豆甜香和飽滿的顆粒感，並不會太甜，唇齒間還留有一絲絲的香醇。

『 水果羹 』

味道吃起來酸酸甜甜，最主要的，是每一口都可以吃到好多不同種類的健康配料~枸杞、葡萄乾、黑芝麻...與純天然的藕粉相融合，濃稠爽口又不失晶瑩剔透。

『 核桃羹 』

核桃羹的口感比水果羹更加濃郁，因為有堅果，味道豐富，葡萄乾讓整碗核桃羹酸甜中和。堅果經過開水沖泡之後，仍然保持著脆脆的口感。

『 核桃包 』

掰開裡面也還是超多烤熟的核桃仁，真的一點不做假每嚼一口柔軟的麵包，便能吃到香香的核桃仁，咬下去是滿口的核桃配料和扎實的紅糖，交織在舌尖一口健康，一口美味。

『 紅豆薏仁粉 』

老金家的紅豆薏米粉一直都很受歡迎，口味還不錯，主要是粉末很細膩，紅豆的甜香保留的很好，非常適合和燕麥片一起搭配食用。

『 核桃芝麻黑豆粉 』

代餐粉通過調整和均衡身體中的蛋白質、膳食纖維、微量元素等的攝入，可以很好地控制熱量，同時補充全面的營養，是減肥妹子的不二之選，而且這款核桃芝麻黑豆粉還有滋潤發質的功效哦~

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