經常性痛經要注意這4點！

很多女生一到月經期就會出現各種不適，痛經或是頭疼，或者拉肚子，讓女生覺得十分煩惱，想要輕鬆度過那幾天，平時一定要注意保養身體，還有以下四點千萬不要做。

第一，捶腰。很多女生在月經期間都會肚子痛，或者腰酸，以為捶下腰可以緩解一下症狀，其實，這樣做會使腰酸更加嚴重，使盆腔充血加重和血流加快，導致月經量多，經期延長。

第二，吃植物油。植物油中的不飽和脂肪會促進乳腺癌的發生，過多的食用植物油還可能引發結腸癌。

第三，噴太多的香水。女人都愛香水，大家都知道香水有毒這首歌吧，其實香氣過濃也是真的會致病的，聞了過濃的香氣會容易出現噁心，頭暈等諸多不適。

第四，常穿高跟鞋。女生都愛美，穿高跟鞋會讓自己的身體更加挺拔端莊，但是常穿高跟鞋會容易磨傷腳部，導致腳部變形，特別是23歲以下的女性，一定要注意哦。

下面推薦八種食物是可以幫助女生調理月經的，大家一起來看看哦。

【羊肉】

羊肉味甘，性熱，可以暖中驅寒，溫補氣血，對於腹部冷痛，氣血兩虧比較虛的體質有很好的補益效果，在這個比較陰濕的季節來一碗羊肉湯，不僅可以暖身，又可以暖胃，特別適合經血不調的女生哦。

【烏雞肉】

烏雞具有補虛勞贏弱，益產婦的功效，是補養身體的上好佳品，而且烏雞含有豐富的黑色素，蛋白質等18種氨基酸，可以提高生理機能，延緩衰老，對於缺鐵性貧血症有明顯的功效，所以女生吃了不僅對月經不調有好的療效，還可以美容養顏。

【蓮藕】

相信大家平時都會經常吃到蓮藕吧，蓮藕的做法有很多，可以煮湯，蒸，炒都行，味道都是非常的香甜美味，因為蓮藕含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，適合月經不調，經期提前且量多的妹紙。

【芹菜】

說到含有豐富膳食纖維的食品，人們首先都會想到芹菜杆，因為口感比較粗糙，其實，芹菜含有的膳食纖維並不是很多，反而含鐵量非常多，能有效的補充經血的損失，避免臉色蒼白，對痛經有一定的調理作用。

【銀耳】

銀耳有“菌中之冠”的美稱，乳白的膠質，半透明，口感非常柔軟且有彈性，對於月經不調，胃炎的症狀有很好的效果，而且銀耳富有天然特性膠質，長期服用還有祛斑美容的效果哦。

【紅糖薑茶】

每次來月經的時候都手腳冰冷，小腹又痛，作為女生的我，對大姨媽真是有著深深的恨意啊，但是沒辦法，還是要面對怎麼辦，不如來一杯紅糖薑茶吧，暖暖的直到你的心坎哦，幫你趕走所有的冰冷跟不適，讓你在經期也能自如自在。

【黑糖薑茶】

很多女生都害怕姜味，所以無論肚子多痛都忍住也不肯喝一杯薑茶，但是想要身體不再有寒氣，薑是最大的幫助，所以小編就推薦這款黑糖薑茶給大家，非常的順口而且味道也是甜而不辣哦。

【紅棗】

紅棗含有的維生素非常高，有“天然維生素丸”的美稱，可以降血壓，降膽固醇，保肝護肝，預防骨質疏鬆，作為女生，如果每天都吃兩粒紅棗，不僅可以補血益氣，還能美容養顏，臉蛋會更加的紅潤哦。