帶娃也能減肥瘦身，陪孩子一起玩吧！

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生過寶寶之後，媽媽們都很關心減肥的問題。可是照顧寶寶沒有時間，工作上面沒有精力，產後補營養又來不及減肥，拖來拖去就不了了之了。其實，減肥也並沒有想像中的那麼難，帶孩子一樣可以瘦身！

▼“帶孩子”瘦身大法

1、跟孩子一起玩

別以為玩耍消耗不了多少，實際上小孩的精力有時候超乎大人想像，跟孩子玩耍才是一件累人的事情呢！跟寶寶玩下皮球，一扔一擲；跟寶寶玩躲貓貓，一跑一跳……這些小運動消耗脂肪。哪怕只是一點點小脂肪，積累下來就為減肥提供不少貢獻了。

小辣推薦：在家就可以給寶寶培養手觸摸、眼睛協調能力。通過這個小物件可以通過動作，處理視覺輸入。學會通過推理得到結論，包括數學、邏輯和科學分析等。 認識瞭解資訊，判斷大小、顏色、形狀和空間關係，通過與小夥伴一起玩耍，學習與人分享相處的能力。

小辣推薦：這款快樂大象波波球，含5只彩色小球，小象鼻子可以360度旋轉，通過旋轉象鼻，可以向不同角度發射小球，不同的發射力量與軌跡帶來的是不同的結果，可以促進寶寶的爬行、手眼協調等基礎能力。內置有10首歌曲，伴隨小朋友一起玩耍。

小辣推薦： 此款嬰兒滾滾球是一款嬰幼兒益智玩具，滾滾球裡面安裝有可彈出的小丑玩偶，同時還內置有音樂，當寶寶搖晃小球或是滾動小球的時候，音樂便會響起。此外，當寶寶按下紅色按鈕時，小丑便會彈出，並伴隨小丑的叫聲。

小辣推薦：這是一款美國munchkin麥肯奇品牌的寶寶洗澡戲水玩具，搖鈴響水球。多顏色的彩球，發出可愛聲音的搖鈴讓寶寶在洗澡的時候保持新奇。這個多彩的金嬰兒沐浴球可以滾動，搖動。頂部設計的小孔可以使小手容易掌握玩耍。

2、跟寶寶對視時別忘多做伸展運動

當你的孩子在玩著自己喜歡的玩具時，你可以站在旁邊，雙手抱住左腿膝蓋，並將腿壓向身體，同時轉動頭部，將視線看向寶寶。左右交替重複動作。

3、帶孩子更要做家務

在帶孩子的時候，做一些力所能及的家務，比如打掃衛生，給寶寶洗澡等，每天做做家務，一方面有助於減肥，另一方面又可以樹立好媳婦形象，促進家庭和睦，何樂而不為呢？

4、帶孩子去散步

在散步中減肥，既輕鬆又簡單，是一個不錯的減肥方法。媽媽不妨帶著寶寶去散步，飯後帶著孩子出去外面玩，可以到樓下的庭院裡，或者到附近的商場走走。每天堅持邊帶寶寶邊散步1個小時左右，可以幫助你燃燒更多的卡路里。

▼親子瘦身操，帶娃運動兩不誤

如果還是擔心不夠運動量，想多做做運動，可寶寶一分鐘都離不開你怎麼辦？那就帶著他們一起動起來吧！

1、單腿臀橋

讓寶寶躺在你的大腿處，一隻腿伸直，另一隻腿將身體支撐起來，保持臀部用力挺直。堅持3-5秒後回到地面休息，然後繼續開始，1分鐘後換另一隻腿。

2、親親俯臥撐

與平躺的寶寶面對面，雙手支撐在寶寶兩側，慢慢降低身體做俯臥撐，每做一次都可以親親寶寶。俯臥撐能夠有效鍛煉核心肌肉群，但對寶媽來說可能有些困難，難以完成的寶媽可以試試平板支撐。

3、平板支撐

把寶寶放在胸前的位置進行平板支撐，每組20～30秒，分成4-6組訓練，中間間隔不超過20秒，可以隨著能力的提高逐漸加長練習時間。

4、抱抱弓步

用寶寶代替啞鈴，把他抱在胸前做弓步，保持身體的垂直，後腿膝蓋朝向地面，前腿膝蓋下蹲時不要超過腳趾。

5、平躺臥推

平躺、雙腿彎曲，兩手托住寶寶，上舉，堅持5秒左右後放下。

辣媽們是不是又重燃了瘦身的決心和信心呢？總之，產後減肥唯一的王道就自己帶孩子。我們的瘦身宣言就是：不請月嫂不請保姆，不難為婆婆，不累著老媽，自己的娃自己帶，我就不信我瘦不下來！

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