只有室外需要防霾？太天真了！
最近，小編的一位小夥伴被炒魷魚啦。原因竟然是：他建議客戶在帝都投放戶外廣告！！！額，效果是醬紫的...
還有一位小夥伴更淒涼，到河南玩耍，曬出的照片卻成了醬紫簡直辣眼睛！
只能說，城市霧霾深，我要回農村！每天霧裡來霾裡去的小夥伴們，你的肺還hold得住嗎？資料顯示：中國肺癌患者的5年生存率只有15.6%，約75%的患者在診斷時已屬晚期肺癌……目前肺癌發病率，廣州為50-60/10萬（即10萬個人裡有50-60個肺癌患者），北京為70-90/10萬，上海為90-100/10萬，word天！
近日，中國工程院院士、著名呼吸病學專家鐘南山院士在接受金羊網記者專訪時說道：“重度霧霾天常常加劇原有疾病，如冠心病、心臟病、哮喘、慢阻肺等疾病的發作。長期的霧霾還會增加肺癌患病的危險。”
難怪，鐘南山院士曾經就說，“霧霾比非典可怕得多”。遇上如此強悍的對手，該怎麼破？讓鐘南山院士教你打開健康護肺的正確方式！
健康養生 四合理
Q:作為一名“80後”，您的養生秘訣是什麼？
鐘南山:我沒什麼特別的秘訣，還是一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以每個人心理、精神的健康這是最重要的。另外，適當的運動、吃飯別太飽、睡覺要睡夠、不要抽煙、別喝那麼多酒，這是基本的規律。
Tips：情志、運動、飲食、起居四合理對健康養生很關鍵。
增強心肺 常鍛煉
Q：日常中，您推崇哪些運動呢？哪些有利於鍛煉肺部功能？
鐘南山:肌肉的運動對促進新陳代謝非常有用。一般來說，大腿的肌肉占了大部分，步行、慢跑都是很好的運動。我下班回家，在跑步機上快步走或者跑步。引體向上是我的必修課。
肺功能的改善需要長距離的運動，比如長跑、划船、游泳、騎自行車等。年輕人改善肺功能有兩個很好的運動：游泳和長跑。
Tips:推薦步行、慢跑、划船、游泳、騎自行車等運動。
日常預防 3+1
Q:前不久，您提到，呼吸道疾病要做到“早預防、早發現、早治療”。那麼“早預防”該怎麼做呢？
鐘南山:減少三個影響呼吸道的因素非常重要。一是抽煙，抽煙會引起慢阻肺，引起肺癌，而二手煙也是個大問題。二是大氣污染，三是急性突發性傳染病，如H7N9、H5N6等，這些都值得我們警惕。
另外，我要特別強調，要像量血壓一樣，把肺功能檢測納入日常體檢，一旦發現問題要進行干預、開始治療。
Tips:三個影響加一個檢測相當重要。
突圍“霾伏” 三必殺
Q:霧霾天對呼吸系統的傷害很大，該如何降低傷害？
鐘南山:重度霧霾天常常加劇原有疾病的發作，長期的霧霾會增加肺癌患病的危險。霧霾天不建議室外運動。類似室內騎自行車、跑步機跑步等是推薦的，保持一定的強度，對改善心肺功能才有幫助。
Tips：霧霾天宜室內運動。
Q：在霧霾天裡使用空氣淨化器是否有效？
鐘南山:在室內用空氣淨化器確實有效。不過，國內的空氣淨化器價格從兩百多到一萬多、兩萬多不等，魚龍混雜，我們組織了室內環境協會對淨化器進行標準訂立，做品質監測。
Tips:室內防霾用空淨。
Q：每逢霧霾天大家的心情也比較糟糕，該如何調節？
鐘南山:現在許多人“聞霾色變”，並不是恐懼身體接觸霧霾以後造成非常嚴重的損害，而是心理威脅比較大。這種心理反過來對我們身心、代謝及其他活動交往都會帶來影響，是不必要的。
Tips:不必過度恐懼霧霾。
男神語錄 要知道
對於健康，鐘南山院士還有這些話想對大家說：
1.全世界最不好的習慣是抽煙。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
2.健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、適當運動、戒煙限酒、早防早治、綠色環境。
3.人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環境占10%，自然環境占7%，醫療條件占8%，而生活方式占60%，生活方式幾乎起了決定作用。
4.體質上升期(28歲前)要參加體育鍛煉，如羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動；體質下降期(28—49歲)，就不應參加競技運動，而是進行體質鍛煉；到老年體質衰退期(49歲後)就要進行功能鍛煉，保持功能正常。
男神沒提到的tips 你也要知道喲！
白色食物 調免疫
在霧霾又雙叒叕來了的日子裡，既然免不了吃土的命運，就只能靠美食宣示主權！這些老中醫不外傳的潤肺食物——銀耳、百合、蓮子、山藥、雪梨等白色食物，請手動添加！銀耳和百合補肺養陰，蓮子和山藥益肺健脾。銀耳百合蓮子粥或是湯品來一碗，潤肺、暖胃、漲顏值，還能調節免疫力。冰糖雪梨枸杞燉起來，雪梨潤肺止咳，緩解吸霾“辣嗓子”之痛。
除了白色食物，別忘了陳皮、無花果、蜂蜜。陳皮理氣健胃、燥濕化痰；無花果補脾益胃，潤肺利咽，酸甜美味，毫不猶豫吃起來。早餐半小時後來杯蜂蜜水，滋陰潤燥、止咳化痰。自製馬蹄甘蔗蜂蜜汁潤肺排毒棒棒噠。
空淨防霾 看指標
筒子們盡情吃吃吃的同時，別忘了開啟呼吸新淨界！瞄準中午陽光足、污染少的時機，開開窗換會氣。空淨室內不可少，“三高一低”是王道：潔淨空氣量高、累積淨化量高、淨化能效高、雜訊低。靠譜過濾網也很重要，微顆粒、有害氣體、異味通通不放過才是真的好。全效速淨，空氣清新，樂享暢快呼吸！