秋冬季養膚是關鍵，幾個菜讓你熟☆禁☆女變少女！

若女孩子們認為，熬過夏天，皮膚就算安然度過危險期了，那就大錯特錯了！秋高氣爽，天乾物燥，此時才是護膚邊緣區。那麼，如何拯救肌膚，預防“秋燥”找上門呢？勤補水是關鍵！當然，適當調整膳食結構，合理搭配蔬菜、水果和肉類的食用比例，對皮膚的養護也有巨大的幫助！下面，小編為女孩子們準備了不同的秋季養膚食物篇，幫你們打響皮膚保衛戰第一炮！

抗衰老，你只需要一碗粥！

·薏米南瓜粥

食材：薏米30g、大米50g、南瓜40g

做法：

1、薏米、大米分別用清水洗淨；

2、南瓜去皮和瓤，切成小塊；

3、薏米和南瓜加倒入鍋中，加入800ml的水，大火燒開；

4、燒開後，繼續轉中小火熬煮至米將熟；

5、加入南瓜塊，繼續中小火熬煮15分鐘後即可食用。

貼士：喜歡吃甜的寶寶們可以根據個人口味加入適量紅糖和蜂蜜哦！

·山楂蓮子百合粥

食材：大米50g、蓮子10g、百合10g、山楂幹10g、冰糖20g

做法：

1、大米洗淨用清水浸泡30分鐘，撈出瀝幹備用；

2、蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂乾洗淨；

3、鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉至小火熬煮20分鐘；

4、放入蓮子、山楂、百合，小火繼續熬煮20分鐘；

5、加入冰糖調味，即可盛入碗中上桌食用。

貼士：放入山楂後，需用勺子不停地攪動鍋內的粥，以免鍋底燒糊。

想要護膚佳，還需要蔬菜！

·藍莓山藥

食材：山藥500g、藍莓果醬1大勺、白醋1小勺

做法：

1、將山藥洗淨，去皮切段。放入鍋中，蓋上蓋子，水開後蒸至熟透，藍莓果醬3勺加適量水調勻成醬汁；

2、將蒸好的山藥取出放入容器中，用勺子壓成泥狀；

3、放入四勺白糖和少許鹽，攪拌均勻，有結塊的地方要捏散；

4、用模具在山藥泥上切割成塊，擺入盤中，均勻地淋上藍莓醬汁。

貼士：可以根據個人胃口決定淋多少藍莓醬汁。

·蠔油韭菜豆芽

食材：韭菜200g 、綠豆芽200g 、胡蘿蔔1/3根 、小香蔥1根 、蠔油1小勺 、生抽1小勺 、白糖1/2小勺

做法：

1、韭菜洗淨、切段兒，豆芽摘去根洗淨，鍋中坐水，燒開後下入豆芽，翻一個滾迅速撈出備用；

2、胡蘿蔔、香蔥切絲，把蠔油、生抽、白糖放進小碗，攪拌均勻備用；

3、起炒鍋，加入適量花生油，熱鍋涼油爆香香蔥段，加入胡蘿蔔絲，大火煸炒至胡蘿蔔絲變軟；

4、加入韭菜，迅速翻炒幾下；

5、加入豆芽和蠔油汁，迅速炒勻，即可。

貼士：大火爆炒，要快，否則韭菜出水、發蔫。

水果保彈性，一起來試試！

·紫甘藍蘋果濃湯

食材：紫甘藍180g，蘋果1個、土豆1個，淡奶油少許，沙拉油適量，濃湯寶半盒，百里香少許，番茄沙司1大勺，黑醋少許

做法：

1、紫甘藍切成絲，蘋果土豆去皮分別切成小丁，起油鍋，放入紫甘藍翻炒；

2、接著放入土豆和蘋果丁翻炒片刻，加入適量的黑醋、番茄沙司炒勻，再加入適量的清水和半盒濃湯寶煮15分鐘左右；

3、把煮好的食材放入料理機攪打成泥，把紫甘藍蘋果泥重新倒回不粘鍋中，加點百里香翻炒均勻；

4、最後可以淋上淡奶油裝飾一下，同時也增加了口感。

貼士：這個濃湯比較適合配麵包，可以不用加鹽，因為番茄沙司和濃湯寶都有底味的。

·奇異果梨汁

食材：奇異果2個、梨1個、檸檬汁少許、蜂蜜少許

做法：

1、奇異果剝去皮，切小塊，梨子去皮去核切小塊；

2、把切好的水果塊放進料理杯子裡，擠入少許檸檬汁；

3、用料理棒攪拌成奇異果梨汁。

貼士：吃了奇異果不要馬上喝牛奶，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛和腹瀉。