媽媽們親測，有效提高寶寶睡眠品質9方法

很多寶媽自從成為媽媽那一天起，幾乎就沒睡過一個好覺！孩子到點不睡覺，晚上哭著喊著找媽媽的現象太常見，一個好的睡眠對於寶媽來說太奢侈。不僅如此，還要擔心孩子不好好睡覺會不會影響他的身體等等，真的是“夜不能寐”啊！

所以說，一個好的睡眠，對於寶媽和孩子來說是一樣重要的。學齡期兒童每天晚上的睡眠時間大概在9-12個小時，根據每個人的需求和模式不同，也會產生相應變化。大多數孩子都有自己的睡眠模式，我們只要給孩子訓練出一個好的睡眠模式，就能讓孩子和自己都擁有一個好的睡眠↓↓

*推薦：好孩子多功能實木嬰兒床。紐西蘭進口松木，環保水漆工藝，媽媽不用擔心寶寶誤啃。多種模式隨意組合，陪伴寶寶每日安全睡眠。護欄可拆卸後與大床合併，更方便媽媽夜間看護。

【以下這些媽媽們親測的有效建議，能夠幫助孩子有個高品質的睡眠】

1、鬧鐘提醒作息時間

如果你知道了孩子需要多少的睡眠時間，那就要給孩子設定好鬧鐘時間來提醒孩子上床睡覺、早上起床。爸爸媽媽可以送給寶寶一款時鐘玩具，從小培養寶寶的時間觀念↓↓

*推薦：德國Hape積木時鐘。時間管理育兒神器，從小培養培養寶寶成為有時間觀念的人。天然荷木，環保水性漆，顏色鮮豔，手感光滑。

2、睡覺前的活動培養

不管對於嬰兒，還是學步期兒童，還是學齡期兒童，睡覺前的入睡準備都是非常重要的。比如，在上床睡覺前會洗澡，講故事等。每天晚上都堅持這樣做，久而久之孩子就形成了一種入睡前習慣，這有利於孩子快速入睡。

*推薦：寶寶金水嬰兒低敏特潤沐浴液。無皂無淚配方，質地細膩易沖洗，專為嬰兒肌膚研製。

3、睡前兩個小時關閉電子產品

調查研究證明，電子螢幕或者電腦顯示器上的光都會干擾到褪黑激素的產生。而褪黑激素在睡覺——醒來這個迴圈過程中是非常重要的一部分。當褪黑激素達到最高水準時，大多數人都會有困乏的感覺，就會入睡。所以，不要讓電視機影響到孩子的褪黑激素水準。睡覺前兩個小時一定要關閉電視機，否則孩子的大腦就一直處於興奮狀態，根本無法入睡。

寶寶都會喜歡自己熟悉的物品，為寶寶準備一款專屬的小枕頭不要總換，從心裡上給孩子更多安全感↓↓

*推薦：格林博士寶寶苧麻枕頭。天然苧麻，透氣吸汗，防枕禿防多汗，是一款讓寶寶睡得更好更健康的枕頭。

4、在睡覺前減少壓力

另一個在睡眠中發揮著作用的生理激素就是皮質醇，同樣被稱為“壓力激素”。當皮質醇水準很高的時候，孩子的身體機能就特別活躍，根本無法入睡。所以，在睡覺之前，一定要確保孩子內心平靜，燈光要暗，環境要安靜，這樣就會減少孩子身體系統內的多餘皮質醇含量。睡前可以給孩子喝杯牛奶，補充夜間營養並有助於睡眠↓↓

*推薦：惠氏啟賦嬰幼兒配方奶粉。愛爾蘭進口升級配方，接近母乳，親和人體科技，科學還原天賦營養，吸收之上更添保護，溶解度好，消化吸收好，口味清淡不上火。

5、建立一個良好的睡眠環境

儘管一個毛茸茸的玩具陪伴著孩子，會讓孩子更加容易睡著。但是如果放太多的玩具，其效果則適得其反。柔軟的床單，變暗的房間，以及相對的安靜環境都會説明孩子分辨清楚白天和夜晚，這會讓孩子更加容易入睡。

*推薦：好孩子純棉隔尿墊。寶寶睡眠的安心墊，自在翻滾自在睡，媽媽不再擔心頻繁洗滌床單。

6、保持房間溫度合適

孩子的睡眠週期不僅僅依賴於燈光，同樣對溫度也很敏感。褪黑激素水準能管理好身體內部溫度下降，使睡眠品質好，但是你可以管理孩子身體的外部溫度。不要讓孩子蓋很厚的被子，也不要把溫度調的過高。正常的室溫或者稍微偏冷的溫度更加有利於睡眠。

*推薦：格林博士幼兒分腿睡袋。三層紗布，柔軟透氣。分腿款式，睡覺、玩耍時穿都很好，保護小肚肚不易著涼。

7、去除孩子的恐怖心理

孩子在睡覺時，肯定會很恐懼。父母不要忽視這種恐懼，而是要正視它。如果安慰鼓勵孩子沒有什麼作用，那你可以試著買一個特殊的玩具在晚上作為守衛來保護孩子，或者在睡覺前在房間裡噴上一些“怪物噴霧”等。比如，一罐帶有可愛包裝的空氣清新劑就會有很好的效果。

為寶寶準備一個可愛的安撫玩具，睡覺時陪在寶寶身邊↓↓

推薦：全棉時代小象紗布安撫玩具。優質紗布面料搭配全棉無紡布內裡，手感細膩，方便拿握；填充物不溢出，給予寶寶安全呵護。

8、減少對睡眠的過度關注

正如成人一樣，孩子在夜裡“關閉”他們的大腦也是很困難的。父母不要一直強調是時候睡覺了，來增加孩子的恐懼感，相反你要多花點時間讓孩子身體放鬆，心情平靜，從而逐漸慢慢入睡。這時候你可以抱抱TA↓↓

*推薦：格林博士手臂餵奶枕，苧麻材質，清涼殺菌透氣，緩媽媽臂膀壓力，寶寶更加舒適。

9、尋求專業幫助

即使你做了最大的努力，但是孩子依舊不能很好地睡覺，夜裡還做噩夢，那孩子可能就是有了真正意義上的睡眠障礙症了。這就需要你尋求專業的説明了。

TIPS：媽媽可適當增加寶寶白天的活動量，天氣好的時候多帶寶寶外出看看，豐富的環境可刺激寶寶大腦和語言發育。適當增加活動量，也有助於夜晚的睡眠品質。帶寶寶外出除了必須的物品外，你還需要一輛便捷、舒適的推車↓↓

*推薦：gb好孩子口袋車，超輕超小出門便利，適合帶孩子逛街，長途旅行，連登機都可以直接放在行李箱裡，帶娃出行零負擔！口袋車的布套拆換簡單，清洗也方便，給寶寶營造一個乾淨、清新的乘坐環境。

文章來源：優兒學堂，本文已獲得授權

凡本號注明“來源：XXX（非本號），本文已獲得授權”的所有作品，版權為原作者所有，我方已獲原作者授權，有權轉載使用的其作品，請勿轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。違反上述聲明者，原作者方有權追究其相關法律責任。

有關版權及相關問題請聯繫旺旺：育兒聯盟