4個瑜伽體式，讓睡覺也能持續燃脂

想要減肥，可是卻有太多阻力？

是因為白天太忙，週末約會，一直沒空運動？

還是因為太懶，而運動卻又太耗時間？

或者擔心晚上鍛煉刺激神經，影響睡眠？

沒關係，睡前4招瑜伽動作，這些問題統統一鍵解決。

夜晚環境安靜，而瑜伽動作舒緩平穩，利用睡前進行瑜伽，有利於放鬆身體和神經，不但可以促進睡眠，還能夠使身體處於持續燃脂狀態，説明減肥。每晚睡前只要花上5分鐘時間，做一遍這4個瑜伽體式，幫助有效燃脂減肥。

1、下犬式

益處：美化肩部和胸部，修長腿部肌肉線條。

做法：面部朝下趴在瑜伽墊上，雙掌向下撐在胸部兩側，手掌分開；雙手撐起，抬起腳跟，臀部隨著向上抬起，腳掌下壓；頭部自然向下，雙眼望向腿部後側，手臂與背部成同一直線，保持手臂和腿部肌肉收緊。動作持續1分鐘。

搭配：【瑜伽文胸】

下犬式動作幅度較大，上身處於向下的狀態，建議佩戴瑜伽文胸，支撐和保護胸部不移位。豌豆客瑜伽文胸，採用U型雞心領，加寬肩帶和下趴，擁有強有效的支撐性和包容性，保護胸部不移位不變形。

2、新月式

益處： 提高身體平衡能力，放鬆髖部和肩部，糾正不良體態，修長曲線，讓身體變輕盈。

做法：左腳向前邁出一大步，左膝蓋彎曲，右腿伸直，雙掌置於身體兩側撐住地面；身體慢慢向上抬起，緩慢向上伸直雙臂，保持背部中立挺直；雙眼正視前方，保持動作30秒，恢復原位，換另外一側重複一遍。

搭配：【雪紡瑜珈服套裝】

搭配瑜伽服能夠幫助舒緩身體，避免大幅度動作被衣物阻滯牽絆。格寧瑜伽服套裝，採用精緻雪紡面料，輕盈飄逸，上衣腰部採用交叉帶設計，舒適服帖身體曲線，讓動作更舒展；褲身採用雪紡拼片設計，動靜之間飄逸優美。

3、幻椅式

益處：舒展背部，修長手臂線條，消減腿部和臀部脂肪。

做法：大腿間夾緊瑜伽磚，以山式站立，向上伸展雙臂，拉長脊椎，挺直背部，保持手臂與背部成同一直線；收緊腹部，屈膝，膝蓋不要超過腳尖，將上身向前傾斜45度；保持動作1分鐘。

搭配【哈他 瑜伽磚】

進行幻椅式時，在大腿間夾緊一塊瑜伽磚，幫助收緊大腿間的肌肉，消減脂肪。哈他瑜伽磚採用EVA材質，健康環保，耐磨耐用，12棱角切割設計，無硬角使用更安全。

4、高位平板支撐

益處：鍛煉腹肌，瘦肚子，纖細腰身，消除手臂、背部和臀部脂肪，防止下背部疼痛。

做法 :俯臥，雙手分開與肩同寬，雙掌分開平貼地面，手臂向上與腳尖共同支撐起身體；保持雙臂垂直地面，雙眼望向地面，頸部自然向前，身體肌肉收緊，保持肩部、臀部、腳踝處於同一直線，避免塌腰。保持動作1分鐘。

搭配【哈他 瑜伽墊】

平板支建議撐搭配瑜伽墊，避免堅硬的地面帶來反作用力，以及防止動作滑動。哈他瑜伽墊，採用高密度材質，回彈性好，發泡顆粒均勻排列加以背部小吸盤設置，增強抓地力有效防滑，手感溫潤舒適。