如果這些你都做到了，順產就不會太辛苦

能夠順利生產，自然分娩是多少孕媽媽所盼望的，能否自然分娩除了看先天條件，和孕期中的行為，以及生產時候如何用力，都有很大的關係。所以孕媽媽除了保持愉悅的心情之外，在平時生活中也要注意。想要順產的孕媽需要知道的幾個小秘密，你瞭解嗎？

1、選擇合適年齡分娩

首先，年齡過大，子宮的收縮力比較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產，女性生育的最佳年齡是25～29歲左右，處於這一年齡段的女性順產可能較大。

2、孕期合理營養，控制體重

寶寶的體重超過4000克(醫學上稱為巨大兒)，母體的難產率會大大增加，為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應適當參加活動，不要整天坐著、躺著。

建議做做孕期體操和孕期瑜伽，不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩。

3、矯正胎位

胎位是指胎兒在子宮內的位置與骨盆的關係，若在妊娠30~34周檢查胎位不正時，就需要矯正了。

方法：孕婦排空膀胱，松解腰帶，在硬板床上，俯撐，膝著床，臀部高舉，大腿和床垂直，胸部要儘量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分鐘，連續做1周。然後去醫院複查。

4、做好分娩前的準備

預產期前一個月，准媽媽就應瞭解有關分娩的知識，做好心理準備。預產期前2周，孕婦每天可能會感到有幾次不規則的子宮收縮，經過臥床休息，宮縮就會很快消失。

這段時間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，為分娩準備充足的體力。

5、當進入第一產程

從規律的子宮收縮至宮口全開。初產婦10-12個小時，經產婦4-10小時，這產程是最痛的一個過程。在這個過程宮口擴張的時候，不要在那裡大喊大叫、掙扎，這樣做不但不能緩解疼痛，而且還會浪費力氣。

陣痛來的時候趕緊根據拉瑪澤法調整呼吸，痛的時候不要老想著自己很痛很痛，你會越想越痛！你應該把注意力用在呼吸上，放鬆肌肉。不痛的時候不要躺在床上，應該多下床走動，這樣可以縮短產程。

第二產程

從宮頸口完全擴張到胎兒娩出為止。初產婦需1～2小時，經產婦30-60分鐘。由於胎兒就要從產道娩出，即使再不舒適也要注意保持仰臥、雙腳儘量張開、膝蓋彎曲的姿勢，以方便醫生協助分娩。一次宮縮時大約要用力3次，產婦要遵照醫生的指導，在宮縮時務必配合用力。

在宮縮停止時產婦要立即全身放鬆休息，不要用力。這時用力不僅沒有作用，反而會使產婦精疲力盡，影響順利分娩。應該趁機做2～3次腹式深呼吸，為下一次宮縮時的用力做準備。

不必收縮肛門

胎兒的頭在產道裡迴旋，並隨著子宮收縮向產道出口前進，使產婦不自主地使勁憋氣，產生想排大便的感覺，甚至會有憋不住的感覺。這是胎頭向下壓迫所致，不必因擔心而收縮肛門，這樣會影響胎頭下降。

在生產過程中，即使忍不住把便便釋放出來，也不需要覺得尷尬。醫護人員會耐心幫你清洗乾淨的，他們也見慣不慣，你不會成為他們茶餘飯後的笑話。所以你不必克制自己的自然反應，用心生孩子就好。

丈夫別閑著

在妻子入院時，丈夫要負責幫妻子準備補充能量的食物，例如巧克力、牛奶等等。准媽陣痛的間期要抓緊時機補充能量，儲備體力。

可以下載一些妻子喜歡聽的歌曲，或者聽聽給寶寶做胎教的音樂，也很有轉移注意力鎮定的作用。

很重要的一點，定時做產前檢查！別以為是廢話，有的孕媽真的會傻傻忘記。

孕婦定期做產前檢查的規定，是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了查看胎兒發育和孕婦健康情況，以便於早期發現問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。