肚皮舞中的各種西米

搖動（shaking）、振動（vibrating）、或者是我們說的埃及西迷（a

freeze

shimmy）。埃及西迷是從膝蓋處發力產生從下到上的振動（從膝蓋到大腿），做的時候要放鬆。下面介紹一下東方舞蹈中基本的西迷動作以及其各種延伸的動作。但是基本的西迷動作只有固定的幾個，包括剛才提到的埃及西迷（freeze

shimmy）、單腿西迷（one-leg

shimmy)。單腿西迷是從腳腕到膝蓋的振動（示範），腳腕處發力，要把更多的重心放在另外一隻腿上，不要放在做西迷的腿上。這樣你換另外一條腿也能做好，動作不要過大，做西迷的時候你是感到非常放鬆自然的。這就是單腿西迷。還有第三種基本的西迷，這個西迷中你可以加入不同的動作。記住埃及西迷的振動是從膝蓋到大腿上方，而單腿西迷是從腳踝處開始，對吧，一直到膝蓋。這第三種西迷是在你做其他動作時可以加入，如你做八字胯、圓胯、或者是基本步伐時候加入的西迷，這種西迷的發力處就是你的臀大肌（臀部）。你做這種西迷的時候，是臀大肌發力。所以你在移動的時候，你不可能做埃及西迷，所以你移動的時候做的西迷只能是從臀大肌發力。所以一共有三種基本西迷（注：根據發力位置不同）。我們俗稱的saiidi

shimmy。大家都知道，在埃及舞中，有很多西迷的動作，比如saiidi,haigala，等等。Saiidi

shimmy

就是扭動的西迷。扭動、扭動、加快、加快、加快。現在說第四種西迷alternative

drop

shimmy。這是一種變體的西迷，特別地難做好。在你做這個時候，胯要上下動，特別難，這是另一種變體西迷。而我們現在說的是基本的西迷。第五種基本的西迷是我們俗稱的“簌簌”（shushu），是這麼做的（膝蓋彎曲，兩腳腳尖交替快速踩地，保持身體平衡），一起來試一下！你可以一邊“簌簌”一邊轉圈啊等等。做這個西迷的時候，腳特別重要。在跳舞的時候，動作，包括每一個姿勢都十分重要。你停下來擺一個姿勢的時候，不要動，不要做其他的任何動作。這點在肚皮舞中非常重要，你停下來的時候就像被懸空動不了一樣（suspend），包括你的呼吸、手部的動作等等，一切都要停止。你不能停下以後手還亂揮。放鬆了，做出來的姿勢的效果就不好。