各時段跑步減肥的利與弊分析

究竟晨跑、午跑、夜跑那種比較好，選擇適合自己的就是最好的，要瞭解各時間段跑步的利與弊，才能選擇最合適的

晨跑

優點：一整天都會精神飽滿

缺點：加大心腦血管負擔，空氣品質令人擔憂

建議：室外健身不宜過早，運動之前不要吃早餐

一般學生党或者上班族肯定是爬不起來的，而且大早上公園裡都是老大爺的地盤，所以貓大人還是建議你們放棄吧

午後跑

優點：身體充分預熱，健身效果不錯

缺點：容易影響晚飯，引起消化不良或者腸胃炎

建議：飯前一個半小時不做運動

經過一天的預熱之後，人的肌肉關鍵都達到巔峰值，這時候運動恩那個最大化的減少受傷概率，加上室外溫度適中，非常適合跑步。這個時間段往往是上班族繁忙的時間點了，有些人下班後抽空跑步錯過了飯點，或者運動後立即進食，這些都是非常不健康的，會引起消化不良或者腸胃炎。

夜跑

優點：減肥效果比較好

缺點：容易受風寒

建議：選人多，光線充足的地方

夜跑一直是學生和白領等白天難以抽空鍛煉的人群最好的選呢，出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在這個時間段對鍛煉的反應非常強烈，有很好的減肥效果。不過大半夜的在外面跑步容易感冒，所以不要在江邊風大的地方跑步