這樣做，對大象腿說“NO”！

很多人因為害怕小腿長出難看的肌肉塊而拒絕運動，但是你要知道，並非運動導致難看小腿肌肉的生成，而是運動後沒有進行正確的拉伸，想要改善小腿的肌肉塊，拉伸+按摩才最有效，教你6組動作，跟小粗腿說拜拜！

動作一：雙腿交替拉伸法

動作二：折胯下蹲拉伸法

動作三：揉搓按摩法

動作四：拳頭按摩法

動作五：揉捏按摩法

動作六：擠壓按摩法