乍暖還寒 孕媽巧妙抵禦倒春寒

盼望著盼望著，春天來了！萬物復蘇，溫暖如春啊......停！不要高興太早，“倒春寒”也來臨了，老天爺一個大寫的“呵呵”望著大家，繼續發佈冷嗖嗖的天氣。乍暖還寒，雖然春節有意無意囤積了不少脂肪，可抵嚴寒，但易遭受感冒侵襲的孕媽咪們可別僥倖，孕媽媽要在衣食住等三個方面，一定要多加注意，防禦突如其來的“倒春寒”，避免受凍感冒。

一、倒春寒穿衣有“3防”。

1.防汗，別包太厚：

“春捂”講究科學有度，並非必須像冬天那樣裹得嚴嚴實實，穿衣時注意適度，而且要根據具體溫度具體情況靈活調整，比如陽光高照時，在室內要比在室外多穿一件，因為室外陽光明媚、溫度較高，室內相對陰冷，孕媽在室內不活動，多穿一件能抵禦寒氣。當孕媽在室外時，可以搭配輕薄的小棉服出門，既擋風又保暖，還方便活動。

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2.防寒，及時加衣：

天氣驟冷會使得孕媽咪出現血壓升高或羊水破裂的意外，所以倒春寒時，孕媽咪外出一定要穿好棉服，戴好圍巾，保暖防寒。

3.防敏，別捂太緊：

春季過敏高發，而一些孕媽咪喜歡把圍巾捂住口鼻防寒，這些織物的細小纖維被吸入人體後，也易引發過敏。

二、倒春寒穿衣3要領。

1.避免短裙緊身衣：

孕媽咪都要避免穿短裙、燈籠褲或穿有鬆緊帶褲腰的緊身衣。同樣，如長襪、吊帶襪或護膝會影響腿部血流，導致靜脈曲張。

選擇上衣寬鬆不收腰：長而寬鬆的上衣能輕鬆地遮蓋住腹部，穿運動衫會感到很舒適。要注意孕媽咪的上衣不要收腰，並且下邊要遮蓋臀部，否則，隨著腹部的膨大隆起，衣服向前牽拉，導致衣服的背部很難看。

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如果喜歡能顯出體型的衣服，孕媽咪則要挑選彈性成分多的面料。對於打算母乳餵養的孕媽咪，選擇的除了寬鬆、易穿的特點，衣服前面最好有系帶或扣子。

選擇可調節的褲子：褲子宜選擇彈性高的或者腰部有系帶的，這樣鬆緊可自由調節，褲帶不能束得過緊，以免增大的子宮不能上升而前凸，造成懸垂腹，導致胎位不正、難產。

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2.避免化纖成分布料：

春天的氣候忽冷忽熱，濕度又大，但是極易導致皮膚乾燥。所以孕媽在選擇衣料時首先要選擇具有一定的保暖性而又要柔軟透氣吸汗的衣料，純棉、純絲綢的料子最適宜做內衣內褲，對皮膚有保養作用，不會引起皮膚瘙癢症;全棉細帆布、磨絨斜紋布、燈芯絨等是上佳的春季服裝面料。

同時要提醒孕媽媽的是，春季需要注意下半身的保暖。現代醫學認為，春季人體的下部血液迴圈要比上部差，很容易遭到風寒侵襲。所以穿著要注意腹部、腿部等部位的保暖，褲子要夠厚。

3.避免把圍巾當口罩：

孕媽咪把圍巾當口罩禦寒的做法不妥當。因為圍巾長期圍在臉上時，嘴巴的部位會經常處於潮濕狀態，這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍生息，如果被孕媽咪吸進呼吸道後會對身體造成危害。

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另外注意調節居室溫濕度。

春季陰雨之時，孕媽仍可動用取暖設備，但室溫也不宜過高，以15-20℃為宜，因為室溫過高，室內外溫差太大，進出時難以適應。

在家中養些花花草草，保持室內濕度為40%左右。空氣過於乾燥或過於潮濕都會使病毒滋生。

其次晚睡早起，春天孕媽要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水準。但並不是睡眠越多越好，一般以7.5-8.5個小時為宜。而且春季提倡晚睡早起，這裡的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起床。

最後太陽沒出來，不要做運動哦，春天鍛煉要在日出後進行。天色沒有大亮時孕媽最好別運動，特別是不要到有綠色植物的地方運動！因為春天早上霧氣重，碰上倒春寒，溫度會很低，春天細菌很活躍，太陽沒出來之前彌漫在空中，加上粉塵等空氣污染，不適合鍛煉。