帶孩子，也是有效的減肥方法

最近，小編看到一個頗為勵志的辣媽減肥的帖子，決定要跟大家分享一下。

辣媽成功減肥的勵志帖子咱們看得多，而這次讓小編最為感動的是，這位韓國辣媽完全是靠帶娃來實現產後瘦身大業的！

兩年時間，從150斤到94斤，帖子的主角Akino甩掉了56斤肥肉。健康的馬甲線、性☆禁☆感的蝴蝶骨、曼妙的曲線、氣色紅潤的臉色……而Akino的減肥日常是：帶著倆娃兒一起做親子瑜伽，順便鍛煉下手臂、腰部、腿部力量;利用追劇的廣告時段趕緊壓壓腿、伸伸懶腰;遛娃、做飯的同時，再消耗下多餘的熱量……對Akino來說，無處不健身房，地板上、床邊、沙發上。完成所有的這些健身活動，她沒有去健身房，帶娃減肥的同時順便把親子班的費用也省了……

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帖子閱畢，大多數辣媽沉默了……

不要再為沒時間瘦身找藉口了，也不要糾結減肥食譜不靠譜，更不要為了帶孩子就放縱自己不修邊幅。聰明的辣媽早就應該知道，其實帶孩子就是最為便捷、消耗最大的減肥方。

“帶孩子”瘦身大法：

1、跟孩子一起玩

別以為玩耍消耗不了多少，實際上小孩的精力有時候超乎大人想像，跟孩子玩耍才是一件累人的事情呢!跟寶寶玩下皮球，一扔一擲;跟寶寶玩躲貓貓，一跑一跳……這些小運動消耗脂肪。哪怕只是一點點小脂肪，積累下來就為減肥提供不少貢獻了。

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2、跟寶寶對視時別忘多做伸展運動

當你的孩子在玩著自己喜歡的玩具時，你可以站在旁邊，雙手抱住左腿膝蓋，並將腿壓向身體，同時轉動頭部，將視線看向寶寶。左右交替重複動作。

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3、帶孩子更要做家務

在帶孩子的時候，做一些力所能及的家務，比如打掃衛生，給寶寶洗澡等，每天做做家務，一方面有助於減肥，另一方面又可以樹立好媳婦形象，促進家庭和睦，何樂而不為呢？

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4、帶孩子去散步

在散步中減肥，既輕鬆又簡單，是一個不錯的減肥方法。媽媽不妨帶著寶寶去散步，飯後帶著孩子出去外面玩，可以到樓下的庭院裡，或者到附近的商場走走。每天堅持邊帶寶寶邊散步1個小時左右，可以幫助你燃燒更多的卡路里。

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親子瘦身操，帶娃運動兩不誤：

　如果還是擔心不夠運動量，想多做做運動，可寶寶一分鐘都離不開你怎麼辦?那就帶著他們一起動起來吧！勵志帖子中的Akino也做了這種親子操，1分鐘一組，可以快速瘦身。

>>單腿臀橋

讓寶寶躺在你的大腿處，一隻腿伸直，另一隻腿將身體支撐起來，保持臀部用力挺直。堅持3-5秒後回到地面休息，然後繼續開始，1分鐘後換另一隻腿。

>>親親俯臥撐　

與平躺的寶寶面對面，雙手支撐在寶寶兩側，慢慢降低身體做俯臥撐，每做一次都可以親親寶寶。俯臥撐能夠有效鍛煉核心肌肉群，但對寶媽來說可能有些困難，難以完成的寶媽可以試試平板支撐。

>>平板支撐

把寶寶放在胸前的位置進行平板支撐，每組20～30秒，分成4-6組訓練，中間間隔不超過20秒，可以隨著能力的提高逐漸加長練習時間。

>>抱抱弓步

用寶寶代替啞鈴，把他抱在胸前做弓步，保持身體的垂直，後腿膝蓋朝向地面，前腿膝蓋下蹲時不要超過腳趾。

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>>平躺臥推

平躺、雙腿彎曲，兩手托住寶寶，上舉，堅持5秒左右後放下。

介紹了這麼多，辣媽們是不是又重燃了瘦身的決心和信心呢?總之，產後減肥唯一的王道就自己帶孩子。

我們的瘦身宣言就是：不請月嫂不請保姆，不難為婆婆，不累著老媽，自己的娃自己帶，我就不信我瘦不下來！