寶媽看這 6種方法教你輕鬆get小蠻腰

原本身材火辣的媽媽們生完孩子之後煩惱就找上門來了：身材走形。許多辣媽也試過類似於撿豆子這樣的傳統瘦身方法，可是收效甚微。那麼，有著這樣小煩惱的你一定要看接下來的文章了，嘗試一下這些時尚的瘦身法吧。

1. 慢跑：慢跑可以鍛煉全身，不易受傷又可以消除全身脂肪。有這麼好的事，難道不試一試？若果辣媽想要擺脫贅肉重煥新生，有氧運動就是你們的最好選擇。

2. 仰臥起坐：想要減肚子贅肉的辣媽可不要錯過這一條。仰臥起坐是一個可行的減肚子的方法，但是見效不快，身體的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。適當放慢仰臥起坐的速度既可以減肚子又有利於身體健康。

3. 腰部彎曲動作：先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動。再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。交替各做20次。

4. 空中自行車：模仿騎自行車的動作，不過是在仰臥坐騰空的情況下。

5. 屈腿動作: 寶媽們平躺在床上，先左腿彎曲，使左腿儘量貼近腹部，然後伸直，換右腿，輪流屈腿,做20組。屈腿動作可以同時鍛煉腹部、腰部肌肉。

6. 揉腹：左右手疊起，橫貼於心口窩，徑直向下揉推至小腹，每天三餐飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，辣媽們堅持每天早晚做一遍，一定會有意想不到的效果。