降低寶寶睡眠品質的幾件事情，你還在做嗎

我想所有的媽媽應該都有這樣的時刻：眼睛眨也不眨的看著在床上睡得香甜的寶貝，嘴角不自覺露出甜蜜的笑容；寶寶睡著的那一刻，四周萬籟俱寂，心中淡然寧靜，唯有面前的寶貝，是自己心中宇宙的中心，就這樣盯著他，滿足的不要不要的。

我就是這樣的媽媽，總是會沉溺在寶貝酣睡的時刻，忘記了時間，忘記了疲憊，忘記了照顧睡醒時的他，“小惡魔”般片刻不消停的勞累。時不時，還會隨著他睡夢裡響起的響鈴般的笑聲而著迷：他究竟夢到了什麼如此愉悅呢，一定是和媽媽在快樂的玩耍吧！

當我在小公園裡和其他媽媽分享寶貝睡著時我的心境時，球球的媽媽立即羡慕萬分，迫不及待的給我說：“球球的睡眠可是太讓人作難了。怎麼哄都不睡，吃著奶不睡、抱著不睡、拍著不睡……總之，睡前要折騰好久好久，都熄燈了他還會忽然翻個身兒，爬起來自己再玩一會兒。真是折磨死我了。最近幾次都是他還沒睡，我就睡著了。哪裡去看他睡覺的樣子啊！”

球球媽媽說完，立即引起了幾位媽媽的共鳴，覺得哄著寶寶睡覺就是一項艱巨的、鬥智鬥勇的工作。

誠然，充足的睡眠是兒童健康成長的關鍵。研究發現，多達1/3的孩子受到不同程度的睡眠問題困擾。在哄孩子睡覺方面，先排除寶寶生病、身體不適的因素之外，爸爸媽媽不妨先做一下自檢，看看是不是自己的某些行為無形中降低了孩子的睡眠品質。

【上床太晚】

上床睡覺時間太晚，很容易導致孩子不願上床而與父母產生爭執。寶寶過度疲勞或興奮都會導致入睡困難，即便睡著也更容易發生夜間 驚醒。千萬不要覺得寶寶還小，什麼都不懂得。其實越小的寶寶，越容易接受規則，養成良好的作息習慣。

另外，生長激素地分泌在晚上9點—淩晨1點和早晨5點—7點達到巔峰。而生長激素的分泌必須處於孩子睡著的狀態，所以如果這兩個時間段孩子沒有處於睡著的狀態，那麼生長激素分泌就會大打折扣，要注意這種激素的缺失很難再補回來了。因此上床太晚還會影響寶寶的身高問題。

專家建議：制定每天的上床時間，時間一到立即上床睡覺。

推薦理由：寶寶衣服品質非常好，都是純棉面料。面料軟軟的，很親膚顏色也很好看。而且物超所值，一點味道也沒有，留著給自己寶寶穿，或是送禮都是很不錯的選擇。

【依賴搖睡】

寶寶每次睡覺之前，爸爸媽媽總是將其抱在懷中或放入搖籃中搖晃，直到寶寶入睡。然而，搖睡之類的運動刺激使寶寶無法獲得更多深度睡眠和恢復性睡眠。

另外，搖晃寶寶可能會引發“搖晃綜合症”。由於新生兒的頭顱相對而言較大，寶寶的骨骼又很軟，加之嬰兒沒有自我的保護動作，因此，猛烈的搖晃會讓寶寶腦內形成巨大的衝擊力量，對寶寶健康造成隱患。爸爸媽媽在哄睡嬰兒時，要避免猛烈的搖晃和舉抱小寶寶。

專家建議：當孩子哭鬧或睡眠不安時，可通過適度的“搖晃”來安慰。但最好別形成習慣，一旦孩子入睡，應立即停止搖晃。

推薦理由：衣服品質很好，沒有色差。既漂亮又百搭的一款外套，背面的貓咪圖案也非常別致，品質和做工都很好，值得推薦，真正地做到了物美價廉。

【睡前玩玩具】

一些家長喜歡用玩具哄孩子入睡，睡前讓他玩旋轉、帶響聲或發光的玩具，小傢伙玩累了自然就睡了。然而這種帶聲響、帶燈光的玩 具，很容易刺激寶寶的興奮度，更不容易睡眠。

另外，如果是讓寶寶抱著毛絨玩具睡覺也有弊端。毛絨玩具的毛絨容易脫落，人抱著或睡覺時毛絨玩具貼在臉邊，掉下的毛絨很容易被人吸入鼻子裡進入人體肺中。毛絨中帶有很多細菌輕的會使人引起咳嗽，重則會引起呼吸道感染！

專家建議：睡前儘量減少對兒童的刺激。另外，保持房間昏暗光線。如果將光亮程度分為1~10級，10為全黑，那麼嬰兒睡覺房間亮度應該為8或9。還有就是，讓寶寶熟悉自己睡前可以起到安撫作用的玩具，將玩具放到寶寶的枕頭邊，但儘量不要靠近寶寶，這樣既安全又可以安慰寶寶。

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【睡前沒有常規步驟】

所謂睡前的常規步驟，比如說給孩子睡前洗個澡、讀床頭故事、聽搖籃曲、做撫觸等等都有助於平復情緒，提高睡眠品質。一些父母有時可能因工作繁忙而跳過或省略某些步驟，導致孩子難以順利入睡。

專家建議：幫孩子養成良好的睡眠習慣。較小的寶寶睡前更換一套睡衣，稍大的孩子睡前洗個澡、看看書、唱唱兒歌等都是不錯的“睡覺暗示”，可以起到神奇的效果哦。

還有一些爸爸媽媽在陪孩子睡覺方面沒有專門“立規矩”或總是不自覺的破壞規矩。在要求寶寶睡覺的時候，很容易被寶寶的某些可愛動作或可笑行為所吸引，最後變成和寶寶玩作一團，最後才驚覺，寶寶越來越不願意睡覺了，或者不到那種幾乎站著也可以睡著的地步，寶寶絕對不會老老實實睡著。

就像球球一樣，媽媽哄他睡覺的時候，他經常一骨碌爬起來玩，而球球媽媽看著球球的可愛模樣，也自然而然的陪他玩起來。這樣就不能怪孩子不肯睡覺了，而是現實的“誘惑”太多，媽媽的“定力”不足。但我倒是覺得，雖然這樣有悖於讓孩子好好睡覺的初衷，但偶爾為之也未嘗不可，生活中總是要有一些小驚喜和小浪花，既然和寶寶一起玩了，媽媽就不要再糾結寶寶沒有按時睡覺的問題了。只是不能長此以往，讓寶寶養成這樣的習慣就不好了。

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