春季的帶來給孩子“補鈣”的關鍵

春天到了，很多父母開始忙著調整飲食，其實比起長肉，春天孩子更需要補充營養才能促進其生長發育。據瞭解，0-5個月的嬰兒，鈣攝入量應該在300mg/天；6個月—1歲者，鈣攝入量為600mg/天；4—10歲兒童的鈣攝入量為800mg/天。你的孩子真的滿足日常所需嗎？那麼，春天該如何給孩子補鈣呢？

1.多曬太陽做運動

春季，太陽不再如夏日般火辣，正是曬太陽的好時機。每天早晨9點後，家長不妨帶著孩子出去鍛煉身體，曬曬太陽，每天40分鐘左右為宜。曬太陽可以促進身體中維生素D的合成，繼而幫助孩子吸收更多的鈣質。但是需要注意的是，不要隔著玻璃曬，因為紫外線是無法穿透玻璃的。另外，曬太陽時，在保證身體健康的前提下，要儘量露出多一點的皮膚。

2.花點心思做美食

到了春天，孩子的胃口大增，此時父母要把握機會，花點心思做點美食，以此讓寶寶吃下更多的鈣。比如早上可以準備蝦皮青菜粥，美味又可口；中午可以燒一碗雞蛋豆腐湯，好吃易吸收；晚上再來一鍋魚肉豬血豆腐湯，增強補鈣效果。此外，在飲品方面，建議要給孩子每天準備一杯牛奶。同時，要讓孩子少吃薯條、漢堡之類的油炸食品，否則會使身體排出鈣質，另外也不要喝碳酸飲料以免阻礙鈣質的吸收。

3.理性選擇鈣劑幫忙

當然，光從以上兩個方面補鈣，是難以完全滿足兒童的成長需求，建議家長結合鈣劑幫孩子補鈣，尤其是對於已經確診缺鈣的小朋友，鈣劑更是必不可少。對於小朋友來說，最好選擇鈣源是葡萄糖酸鈣的有機鈣，這類鈣片的特點是吸收率高，對腸胃刺激小，不會產生便秘、胃脹、噯氣等不良反應。

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春季，是提高孩子體質的大好時機，爸爸媽媽們一定要把握好這一黃金期，為寶寶及時補鈣，強身健體，享受健康快樂的春天！