4個早晨小習慣，讓你起床就開始瘦！

早上是清腸減肥的大好時間，想要減肥的你可別錯過了！清晨的一些小習慣，能改善你的身體，健康減肥。

你也來試試吧。

1.醒後在床上做伸展運動

醒來後不要急著起床，在床上做一些伸展運動，神清氣爽，健身減肥。

方法：翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能向下伸，拉伸全身的肌肉；然後俯臥在床上，雙手撐起，做3分鐘左右的貓式瑜伽。

2.空腹喝水

起床後先空腹喝150ml的溫水，空腹喝水能夠促進腸胃蠕動，幫助消化系統的自動清潔，對減肥效果很好。

3.蛋白質早餐

減肥一定不能不吃早餐，早餐對人體非常重要，能提供你一天的能量，午餐和晚餐少吃也不會有太多的不適感。早餐應該吃一些富含蛋白質的食物，例如雞蛋、燕麥等。

4.仔細刷牙

這個你可別不信，要知道牙齒如果有蛀牙細菌是不利於減肥的，所以早上要仔細的清潔牙齒，刷牙時間不少於2分鐘。刷牙的時候可以踮起腳尖，讓腳跟上下運動。這樣能減少臀部和腿部的贅肉。