避開這4個運動誤區，別讓健身變傷身！

隨著氣溫的上身，單薄的春裝已經不能藏著冬天養出來的肉肉了。很多人都迫不及待的想在春天減肥，然後在夏天就能大秀身材了。

但是春天天氣變化快，是疾病多發的季節，所以要避開一些運動誤區，別讓健身變傷身！

誤區一：健身強度大，減肥效果好？

為了快速減肥，很多會選擇高強度的運動。但是研究表明，運動是先分解人體內的葡萄糖，再消耗脂肪。而高強度的運動會讓體內糖分來不及分解，從而產生乳酸堆積，容易肌肉酸痛。而且冬季剛過，骨骼和韌帶都處於僵硬狀態，高強度的健身容易引發肌腱和肌肉拉傷。

所以春季的運動強度應該循序漸進。

誤區二：越早鍛煉越好？

很多人覺得晨跑和晨練是減肥鍛煉的好時間，空氣清新同時讓一天狀態更好。其實清晨時候植物會釋放大量二氧化碳，是一天中空氣不潔淨的時間段，長期處在這種環境鍛煉容易胸悶、心律不齊、記憶力變差。而且早上人的血液凝聚力高，會增加血栓形成的危險率。而傍晚時候人的心跳和血壓更為平衡，應激能力是一天中最好的時段。

所以相比早晨，傍晚時間更適合運動。

誤區三：曬太陽越多身體越好？

暖洋洋的太陽照在身上讓人昏昏欲睡，很是愜意。老人也常說，多曬太陽隊身體好。雖然春季太陽柔和，但是由於雲層薄弱，可穿透的紫外線比夏季更加強烈。

所以春季運動的時候，要注意做好防曬工作，防曬霜和防曬衣帽都是必不可少的。

誤區四：一雙運動鞋跑遍天下？

很多人覺得有一雙運動鞋就能搞定所有運動。當然不是，不同的運動對腳踝和膝蓋的壓力不同，所以選擇運動鞋要關注其功能性。如果是用於跑步的，選擇止滑性能較好的鞋可以加大摩擦。而在進行球類或者跳躍運動，則應選擇減震性好的鞋減少外力對腳的衝擊。