睡前做這幾個動作，讓你減肥更輕鬆！

工作忙碌了一天，高強度的健身運動根本hold不住。想要減肥，然後不是晚飯？不僅對身體不好，還讓第二天狀態更差。

那麼對於上班族來說怎麼達到減肥的目的呢？

小編教你把握睡前的10分鐘，做幾組簡單的瘦身動作，長期堅持，能有很好的減肥效果哦。

動作一：

1、坐在床上曲起雙腳，雙手抱住膝蓋。維持10秒鐘，然後伸直放鬆，再重複抱膝動作，這樣可以活動骨盆。

2、雙腳膝蓋向外，然後腳掌相貼，雙手抱住腳掌，然後身體下壓，將額頭貼住腳掌，維持10秒鐘。

動作二：

1、雙臂伸直，腹部和腿部呈90°跪在床上，後背向上躬起，然後放鬆，重複10次。

2、保持跪姿，左腿先向腹部躬起，然後向後上方伸直，重複動作10次，然後換另一條腿。

動作三

1、躺在床上，然後膝蓋彎曲貼近腹部，雙臂自然舒展在身體兩側。

2、將靠腹部的力量將雙膝向左偏，眼睛看向相反防線，停留5秒，然後將雙膝向右停留5秒。兩邊各做3次。

動作四

1、躺在床上，伸直雙腿，先抬起左腿，雙手環抱住左大腿。

2、將膝蓋慢慢拉向胸口，能明顯感覺腿部的拉伸感。保持這個動作8秒。然後換另一條腿。每條腿各做3次。