運動減肥方法大全，極致享瘦的最全攻略

減肥的六字箴言“管住嘴，邁開腿”，想必大家早已耳熟能詳。那麼市面上有哪些“邁開腿”的運動減肥方法呢？下面小編就給大家帶來極致享瘦的最全攻略——運動減肥方法大全，幫助各位重獲完美身材比例。對運動減肥方法大全感興趣的MM就隨小編一起來看看運動減肥方法大全的詳細介紹吧！

運動減肥方法大全1、慢跑

慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌著地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

運動減肥方法大全2、游泳

在運動減肥方法大全中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同，所以它有更好的瘦身效果。此外，為了能讓游泳這種運動減肥方法發揮最大的燃脂瘦身功效，大家一定要搭配時下最熱門的輔瘦品牌——Amywish共同減脂。眾所周知，Amywish是當今輔瘦界好評度最高的輔瘦品牌，長期堅持使用不僅能幫助大家去除多餘的體脂，旗下新升級的S速效套裝還能幫助補充人體每日所需營養成分，讓你安全又高效的享瘦到底！

　運動減肥方法大全3、跳繩

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

運動減肥方法大全4、爬樓梯

爬樓梯也在運動減肥方法大全中。它不僅能有效燃燒脂肪，還能增強人體的新陳代謝，對於減大腿和屁股的人來說效果最顯著。MM們整天久坐在辦公室，導致大腿和屁股的脂肪積聚，爬樓梯減肥就是一個很好的減肥方法。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。

運動減肥方法大全5、瑜伽

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。

運動減肥方法大全6、騎自行車

騎自行車同樣也屬於運動減肥方法大全中的一種。在騎車的過程中身體的各個部位都得到鍛煉，這不僅能有效減少脂肪，還能促進新陳代謝，排出身體的毒素。如果想通過騎自行車來減肥，那至少要堅持騎車20分鐘哦，因為只有這樣脂肪才能充分燃燒起來。

上文即是小編對運動減肥方法大全的介紹了，大家看完後是不是受益匪淺呢？大家有了運動減肥方法大全的幫助，接下來最重要的就是堅持，只有堅持按照運動減肥方法大全中的方法去做，才能更輕鬆、更健康的享瘦！心動的MM們還不趕緊行動起來！

（編輯：魏軒）