夜間不能觸犯3個減肥禁忌，特別是第三個

說到減肥，它已成為人們所關注的熱門話題之一，可在現代都市中，生活節奏逐漸加快，許多上班族朝九晚五的工作，在白天分配給自己減肥瘦身計畫的時間少的可憐，而絕大多數胖紙都選擇在晚上來完成自己的瘦身計畫，據研究表明，夜間是減肥的黃金時間，有人喜歡夜跑，恰巧夜跑能比晨跑更能加快新陳代謝，瘦身效果更好。雖然夜間減肥的好處多，可是有些禁忌我們還是要注意，否則會讓自身減肥效果大打折扣。

一、控制運動強度和運動量

雖然夜跑效果好，但是我們同樣要注意我們的運動量和運動強度，切勿全力衝刺的奔跑，採取慢跑的形式是比較適合的。若運動量和強度過大，會導致神經興奮，難以入睡，身體過於疲勞的話，第二天精神也會不佳、

二、熬夜

晚睡容易造成食欲旺盛，這就是我們一到晚上就想吃宵夜的原因，熬夜對人體能量消耗巨大，而這是非正常的消耗，造成身體自動存儲能量，而導致發胖。

三、睡前吃太多

睡前吃太多容易干擾睡眠，夜間身體各個器官都在排毒，攝入過多能量會造成身體負擔，食物能量不容易被消耗，而被儲存在皮下脂肪，肉就不知不覺中長出來了。若還是忍不住，你可以嘗試一下幾種食物，吃了不胖，還有助於減肥。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【黑米】

黑米的營養極其豐富，脂肪含量低，並含有人體所需的微量元素。吃黑米也容易造成飽腹，改善腸胃，體重下降的穩定，且不會反彈，夜間一碗熱騰騰的黑米粥讓你告別饑餓感，愛喝粥的妹紙們快來嘗嘗吧。

【牛油果】

這個外形綠油油的傢伙我們並不陌生，它的內心隱藏著綿密、細緻、柔滑的黃色果肉，伴隨淡淡清香，其營養價值非常高，能讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用，快速的瘦身。

【代餐瘦身奶昔】

此款奶昔包含豐富的果蔬膳食纖維，在溫暖身體的同時，還能幫助腸胃蠕動，優選天然蛋白，可造成飽腹感，低熱量，含有豐富的維生素和人體所需的微量元素，改變夜宵，從一杯奶昔開始。

【祛濕茶】

濕氣是人身體健康最大的敵人，是萬病之源，這款茶不僅能去除濕氣，還能消除水腫、加速新陳代謝和修身。純天然的原材料，喝著茶感受來自大自然的聲音，這何嘗不是一種意境。