如何才能讓寶寶和媽媽都睡飽？

一說起睡覺，相信新手寶媽們都能寫出一長篇血淚史。寶寶整夜鬧，媽媽整夜哄，爸爸在旁邊跟路人甲似的。聽說很多媽媽的生日願望都是：讓我睡一天整覺吧…

寶寶睡得糟糕，除了影響父母的精神狀態外，還會對寶寶自身的發育有很大影響。寶寶睡得好，不但能夠增強自身免疫力，還能一定程度的促進腦蛋白質的合成以及嬰兒智力的發育。

其實讓寶寶好好睡覺並不是太困難的事情，只要寶媽們能掌握寶寶睡眠的規律和特點，相信你們的生日願望都一定能實現。

1.預防晝夜顛倒

將日夜睡眠狀態調整正常，是良好睡眠的第一步。

白天要保持環境較吵雜和光線較明亮一些，晚上保持睡眠環境黑暗和安靜，即使開燈也要開光線微弱的小夜燈。如果寶媽們從一開始就刻意去做到以上兩點，寶寶是不會日夜顛倒的。

小編還要特別澄清一個誤區，就是有些新手父母會想當然的認為，寶寶白天儘量少睡，夜裡才能多睡。

這個想法是大錯特錯的。所有的關於嬰兒睡眠的研究都表明，一歲以內的嬰兒，白天的小睡品質，會明顯影響到夜裡睡眠品質。白天睡的不好不足，神經就會過於緊張不能放鬆，夜裡會頻繁驚醒，睡的更加糟糕。

選一款結實的床，能讓寶寶睡踏實。但是寶寶的睡眠環境最重要，像芙兒優這款實木嬰兒床，搭配一件夾式豪華睡幔，不僅僅給予寶寶安全感，還能有一個溫馨有安靜的睡眠空間，睡幔採用天然環保細網布製成， 可跟著小床隨意移動、體積小、輕巧便攜，安裝拆卸簡便。寶寶白天睡覺時使用睡幔，還能防止寶寶眼睛直視窗外的日光，保護視網膜，睡得更踏實。細小的灰塵也可以有效阻擋，當然蚊帳更能杜絕進入蚊蟲，舒適的睡眠輕鬆打造。

而到晚上睡覺時，媽媽可以在房間備一個夜燈，方便用來觀察寶寶的睡眠狀態。千萬不要在黑暗的環境下突然開大燈，這樣不但會對寶寶產生強烈的眼部刺激，還會打斷寶寶的睡眠意欲，終止寶寶的睡眠。 

推薦欣蘭雅舍 LED創意充電小夜燈，可根據需要的情景自行選擇光亮度，它還具有藍牙音響功能，可播放一些柔和的小夜曲幫助寶寶進入睡眠。

2.創造舒適的睡眠環境

嬰兒時期儘量讓孩子自己睡小床。因為和大人一起睡的情況下，大人的翻身，呼嚕聲等小動作，都容易打擾到寶寶。

在選擇嬰兒床時，可以選擇一些布面的床圍，或者在木質或金屬質嬰兒床上用純棉的軟墊圍住，這樣寶寶翻身就不會碰撞到床體導致疼痛感。

valdera多功能嬰兒床，它的床圍是採用高織高密的TD布面料和3D透氣網紗組成，夏天寶寶在裡面也不會感覺悶，而且無論如何翻滾都不會碰疼身體，也不會有卡住手腳的危險。它除了能調節床墊的高低外，還可以隨心折疊，方便帶出去旅行。

寶寶床上用品的舒適程度，也對睡眠品質有重要影響。因為寶寶的頭部和手腳都會接觸到床上用品，因此必須要選用親膚舒適和健康環保的面料。

芙兒優的東方明珠床品5件套，選用精梳全棉面料，結合東方明珠形象設計，再加上霜淇淋元素，在時尚中又添加了童趣快樂。表面梭織質感力挺，內面針織工藝親膚柔軟，而且無螢光劑，適合寶寶嬌嫩的肌膚。

最後就是嬰兒的睡眠溫度。

室溫20-24℃是最適合嬰兒睡眠的溫度。夏天可用空調調整室內溫度，而冬天可適量開些暖氣，但一定要注意通風和保持室內濕度（40%-60%為宜）。

但無論夏天還是冬天，都要注意寶寶踢被子的問題，建議選用睡袋。

冬天可選用有些厚度的棉質長袖睡袋，這款芙兒優冬季睡袋，採用環保彩棉製成，親膚柔軟又健康。可拆卸的袖子設計，可根據室溫調整以保障寶寶睡眠的舒適度。

而夏天主要是要保護好寶寶的小肚子部分，睡袋不易過厚。

Sandesica日本制蘑菇睡袋，採用6層紗布設計，儲熱恒溫，透氣吸汗，軟糯親膚，背心設計更適合夏季使用。

3.助睡小妙招

媽媽可以輕聲哼唱搖籃曲或寶寶喜愛的兒歌，來幫助寶寶進入睡眠。也可以使用一些能幫助寶寶睡眠的小道具，比如安撫奶嘴，或者播放輕柔兒歌。

費雪的海馬寶寶安睡神器，是以舒緩的音樂，漸暗的燈光，柔軟的觸感來營造安心睡眠環境。它自帶8首甜蜜舒緩的經典搖籃曲，也可播放輕柔的海浪聲，模擬媽媽肚子中羊水撥動的聲音，隨燈光一起幫助寶寶平靜下來。

而對於夜睡不寧、虛煩驚悸的寶寶，若已經開始接觸肉類輔食，可以燉一個適合小兒的清心安神湯——百合蓮子豬展湯。

百合最出名的藥用價值是寧神安睡，蓮子健脾，沙參潤肺，枸杞滋養肝腎，生薑驅風，豬輾肉能溫補氣血、調理體質，平時作為食療湯水很不錯。

材料：

百合，蓮子，沙參，豬輾肉，生薑三片，枸杞一小把。

做法：

1.藥材洗淨

2.豬輾肉氽水

3.藥材、豬輾肉、生薑片加適量水煲

4.水開後文火煲一小時，熄火後撒入枸杞子浸泡一會即可飲用

希望每個寶媽都能將陪伴寶寶睡覺當成一種幸福的享受。

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